Bir insan olarak, vücudunuzun kalitesini korumadaki rolünüz nispeten küçüktür. Her iyi bakıcı gibi, kendi iç manzaralarınızı görmek ve ilerlemelerini gözlemlemek ve bildirmek işin özüdür. Ne yazık ki, büyük çoğunluk için vücuda bakmak çoğu zaman zayıf yaşam tarzı alışkanlıklarını ayıklamayı, ağırlığı kontrol altında tutmayı ve atasöz rutinin üstesinden gelmeyi içerir. Yolda kalmak için, bazı insanlar kas geliştirme ve yağ azaltıcı takviyelere yöneliyor. Bir doktor veya diyetisyen güvenli kullanım için doğru rehberliği sağlayabilir.
Konjuge Lineolik Asit
CLA olarak da bilinen konjuge linoleik asidin vücuttaki yağ azaltmada olumlu etkileri olduğu bulunan çoklu doymamış bir yağ asididir. . 2000 yılında yayınlanan “Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir makalede, CLA'nın çalışmaya katılan aşırı kilolu ve obez gönüllülerdeki vücut yağ kütlesini belirgin şekilde düşürdüğü bulundu. Ek olarak, Kanada’daki McGill Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, CLA’yı 2004’te yapılan çalışmalarda kilo, yağ biriktirme ve yağ hücre boyutlarını düşürürken enerji harcamasını artırırken buldular.
L-Carnitine
L-karnitin, tamamlayıcı bir form karnitin, vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir besindir ve enerji için yağ yakmak için kullanır. Karnitin, kalbin, kasların, beynin ve spermin dokularında depolanmak üzere taşınmadan önce karaciğer ve böbrekler tarafından üretilir. Sonunda L-karnitin yağları mitokondri hücrelerine - hücrelerin enerji odalarına - yağsız kasları büyütmek için gıdaya dönüştürdüğü yerlere transfer ederek - metabolizmanızın bağlantı kablolarına sarsar. - L-arginin
2006 yılında “Amerikan Fizyoloji Dergisi” nde yayınlanan bir makalede, L-arjininin klinik değerlendirmeler sırasında yağ kütlesini azalttığı bildirildi. Çalışmaya katılanlar plasebo ve l-arginin gruplarına ayrıldı ve düşük kalorili diyetleri ve egzersiz rejimlerini izledi. L-arginin grubu, önemli ölçüde daha fazla ağırlık ve bel çevresi kaybetti. MayoClinic.com bunun enerji harcamasını ve kas büyümesini destekleyen bir amino asit olan kreatin parçalamadaki L-argininin rolü nedeniyle olabileceğini belirtir.
Whey
Peynir altı suyu proteini, genellikle vücut geliştiriciler için ayrılmış bir kas geliştirme numarasıdır. . Peynir altı suyu kas yapısını yağ dokularında parçalanan önemli bir amino asit olan lösin ile onarmaya ve yeniden yapılandırmaya yardımcı olur. “Beslenme Derneğinin Bildirileri” başlıklı 2010 tarihli bir makaleye göre, peynir altı suyu proteini kas sentezini diğer proteinlerden ve karbonhidratlardan daha hızlı uyaran hızlı bir şekilde sindirilmiş bir proteindir. Ek olarak, peynir altı suyu kas hacmi ve yağsız kas dokularını oluşturup yakmakta bir denge oluşturur.