Hamile bir kadınsanız, ideal olarak karbonhidrat, sağlıklı yağlar, proteinler, vitaminler ve mineraller içeren sağlıklı, dengeli bir diyet yiyerek beslenmenizi almalısınız. Folik asit özellikle hamileliğin erken döneminde önemlidir. Bununla birlikte, Amerikan Gebelik Derneği, Amerikan Kadın Doğum Kongresi'nden, doğum öncesi vitaminlerinin diyetinizi desteklemenin etkili bir yolu olduğunu söylüyor. Dernek ayrıca, doğum öncesi vitamin rejimine başlamadan önce, tıpkı almayı düşündüğünüz herhangi bir ilaç gibi, doktor tavsiyesi almanız gerektiği konusunda uyarır.
Alınacak Vitaminler
Doğum öncesi vitamin takviyesi etiketlerini kontrol edin en az 400-800 mikrogram folik asit, 250 miligram kalsiyum, 340 mg demir, 15 mg çinko, 2 mg bakır ve 400 IU (uluslararası birim) D Vitamini içerdiğinden emin olmayı planlamak Mayo Clinic web sitesine. Folik asit plasentanın sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve diğer nöral tüp bozuklukları ile birlikte spina bifidayı önler. Çinko, kandaki glikozun giderilmesinde kilit rol oynayan insülin üretimine yardımcı olur. Demir hemoglobinin korunmasına yardımcı olur ve anemiye, düşük doğum ağırlığına ve erken doğuma karşı korunmaya yardımcı olur. Kalsiyum ve D Vitamini kemik gelişiminde önemli rol oynar ve bakır bebeğinizin sinir sistemini, kalbi ve kan damarlarını oluşturmaya yardımcı olur.
Takviyeler Almaması
Düzenli vitamin takviyeleri kullanmaktan kaçının. FDA'nın işaret ettiği gibi, bebeğiniz için ihtiyaç duyduğunuz miktarda vitamin veya mineral içermeyebilir. Baby Med, büyük miktarlarda A Vitamini ile takviye edilmekten kaçınılmasını tavsiye eder, çünkü fetal gelişimi olumsuz yönde etkileyebilir ve 10.000 IU veya daha yüksek miktarlarda alındığında karaciğer sorunlarına neden olabilir. Aynı şekilde, büyük miktarda E Vitamini doğuştan kalp problemleriyle ilişkilendirilmiştir. Çok fazla K Vitamini sarılığa yol açabilir ve FDA çok fazla D Vitamini'ne karşı uyarır, çünkü toksisite yüksek dozlarda ortaya çıkabilse de, araştırma bu vitaminin "çok büyük" bir dozunu neyin oluşturduğuna dair araştırmalar çeşitlilik göstermektedir. /Stop
Doğum öncesi vitaminlerinizi hamile kalmadan önce başlatın ve beklemeyinceye kadar devam edin. Mayo Clinic web sitesinde açıklandığı gibi, folik asit gelişmekte olan bebeğin beyni ve omurilik haline gelen sinir tüpünün geliştirilmesinde rol oynamaktadır, bu nedenle hamile olduğunuzu bilmeden önce bile folik asidi tüketmeniz önemlidir. Bu, bir vitamin takviyesine başlamadan ya da durdurmadan önce daima doktorunuza danışın - özellikle bebeğinizi doğurduktan sonra sizi yanınızda tutabilir. Özellikle hemşireliği tercih ediyorsanız. p> Seçtiğiniz markanın içinde doğru miktarda önerilen vitamin miktarları olduğu sürece, hamileliğiniz boyunca vitamin takviyelerini değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, Amerikan Hamilelik Derneği'nin önerdiği gibi, bunu yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Vitamin takviyelerini birleştirmeyi seçerseniz dikkatli olun - belirli bir vitamin veya mineralde aşırı doz riski vardır.