Protein kaslarınızı yapmaktan daha fazlasını yapar. Araştırmalar bu besleyicinin bir dizi yarar sağlayabileceğini göstermektedir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, yüksek proteinli diyetlerin kardiyovasküler hastalıkları gidermenize yardımcı olabileceğini ve kilo kaybına yardımcı olabileceğini belirtiyor. Sonuç olarak, Miracle Whey ve Shakeology gibi tozlar diyetinize sağlıklı katkılar olabilir. Ancak, tüm takviyeler aynı değildir, bu nedenle ürün etiketlerini yakından karşılaştırın ve kullanmadan önce doktora danışın.
Önerilen Kullanım
Hem Shakeology hem Miracle Peyniraltı suyu su, süt veya başka bir içecek ile karıştırılabilir Bir protein sallamak oluşturmak için seçim. Shakeology'nin üreticisi, her gün atıştırmalık veya öğün değiştirme olarak her gün 8 ons sıvıda 48 gram Shakeology'nin sadece bir porsiyonunu tüketmesini önerir. Miracle Whey üreticisi, her gün iki ila üç kez 8 ons sıvıda 40 gram - bir sallama tüketimini önermektedir.
Mevcut Lezzetler
Hem Miracle Whey hem de Shakeology, çeşitli tatlarda bulunur . Shakeology çikolata ve Greenberry'de bulunurken, Miracle Whey altı çeşitte, çikolata, vanilya, muz, yaban mersini, yerfıstığı yağı ve çilek çeşitlerinde bulunur.
Kalori İçeriği
Mucize Peyniraltı suyu kalorilerde biraz daha yüksek olmasına rağmen, 180 ile Shakeology'deki 150'dir. Kalorilerdeki küçük fark, hedeflerinizi etkilemeyebilir, çünkü on dakikalık ağırlık kaldırmaya 30 kalori yakabilirsiniz.
Yağ İçeriği
Shakeology, yağda biraz daha düşüktür ve 1 gram ile 1 gramdır. Mucize Whey. Shakeology doymuş yağ içermez, Miracle Whey ise 1 gram doymuş yağ içerir. Mucize Peyniraltı suyu, kilo yönetimine yardımcı olmak için öngörülen bir tür yağ olan orta zincirli trigliseritlerin dahil edilmesinden dolayı yağda daha yüksektir. Bununla birlikte, Nisan 1996 tarihli “Lipid Research Journal” dergisindeki araştırmaya göre, kalorilerinizin yarısını kilo vermeye yardımcı olmak için yağların orta zincirli trigliseritlerden tüketmeniz gerektiğini ortaya koyuyor.
Protein İçeriği ve İhtiyaçları
Miracle Whey porsiyon başına 19 gram verirken, Shakeology porsiyon başına 18 gram protein sağlar. Protein takviyesi aktif bir yaşam tarzını destekleyebilse de, “Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizma Dergisi” nin Aralık 2010 sayısındaki araştırma, optimum geri kazanım için egzersizden sonra en az 20 gram protein tüketmeniz gerektiğini öne sürmektedir. br>
Shakeology, karbonhidratlarda, hizmet başına 17 gramla Miracle Whey'de 19 gramla karşılaştırıldığında daha düşüktür. Mucize Peynir altı suyu, Shakeology'deki 9 gramla karşılaştırıldığında 5 gramla şekerin altındadır. Her iki shake de 3 gram diyet lifi sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Shakeology, 23 vitamin ve mineral içerdiğinden öğün yerine daha uygun olabilir, Miracle Whey 3 sağlar. A vitamini, B-1, B-6, C ve manganez, diğer vitaminlerin yanı sıra. Mucize Peyniraltı suyu kalsiyum bakımından en yüksektir, günlük önerilen alımın yüzde 8'i.