Wellness Kavşağı'na göre, metabolizma her insanın kilosunu korumak için ihtiyaç duyduğu kaloridir. Meyveler sağlıklı bir diyet için çok önemlidir, ancak vücudumuzdaki metabolizmayı arttırmaya da yardımcı olabilirler ve bu da kilo vermemize yardımcı olabilir. Leo Galland, MD ve Jonathan Galland'a göre, vücudumuzda doğal olarak oluşan leptin adı verilen bir hormon, doğru meyve türlerini yerken kombine edildiğinde metabolizmayı arttırmaya yardımcı olur.
Yaban mersini
Yaban mersini süper bir besindir. çeşitli sebeplerden dolayı. Bu nedenlerden biri yaban mersini, koyu mavi renkte görünmelerine neden olan flavonoidler içerdiğini bildirmektedir. Bu flavonoidler, vücudumuzdaki leptinin düzgün çalışmasına yardımcı olarak metabolizmayı artırmaya yardımcı olur. Bu bize görünmeyeceği gibi inatçı kilo kaybetmek için yardımcı olabilir. Wellness Junction, sabah saatlerinde mısır gevreğine yaban mersini eklemenizi önerir. Sabahları vücudunuza bir destek verir.
Kavunlar
Nutra Legacy'ye göre, bal, kavun ve karpuz gibi kavunlar yüksek seviyede potasyum içerir. metabolizmamızı artırmak için çok önemlidir. Vücudumuzdaki hücrelerin yakıt için şeker glikozuna ihtiyacı vardır. Glikojen denilen bir madde karaciğerlerimizde depolanır ve kan şekeri azaldığında karaciğer, glikojeni kan akımına salıverir. Vücudumuzun karaciğerin glikojeni yapmasına yardımcı olması için potasyum'a ihtiyacı var. Potasyum olmadan, vücudumuz metabolizmayı azaltacaktır. Honeydew, 461 mg potasyum içerir, kavun 494 mg içerir ve karpuz, tek bir porsiyonda yaklaşık 225 mg potasyum içerir. Diyetlerimize bu tür meyvelerden bir porsiyon eklemek, kilo verme hedeflerimize yardımcı olmakla uzun bir yol kat edebilir. C vitamini metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan yağ yakma özelliklerine sahiptir. Aslında Science Daily'ye göre, C vitamini metabolizmamızı günde yaklaşık 100 kalori kadar iyileştirmemize yardımcı olabilir. Science Daily, yaşlandıkça bunun özellikle bizim için yararlı olabileceğini bildiriyor, çünkü yaşlanma metabolizmamızı yavaşlatıyor. Greyfurt, portakal, mandalina, tangelos gibi narenciye meyveleri yemek ve hatta suya taze limon suyu eklemek bile metabolizmanızı arttırmanın harika bir yoludur. Kilonuzu azaltmanıza yardımcı olmak için diyetinize bir porsiyon veya iki narenciye eklemeyi deneyin.
, , ] ]