Tendinit, kaslarınızı birbirine bağlayan ve kasları kemiklere bağlayan dokular olan tendon ve bağların iltihaplanması ile işaretlenmiş bir durumdur. Ağrı, sertlik, eklem şişmesi ve dokunma hassasiyeti gibi semptomlara neden olabilir. Tendinite tipik olarak tekrarlayan hareketler, eklemlerin aşırı kullanımı veya yaralanmalardan kaynaklanır. B-6 vitamini tendiniti tedavi edemese de, bu durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Tendinite hitap etmek için B-6 vitaminini almadan önce doktorunuzla konuşun.
Protein ve Yağ Metabolizması
B-6 vitamini, diğer B kompleks vitaminleri gibi, gıdalardan gelen yağ ve proteinlerin metabolizmasına yardımcı olabilir Kaynaklar, sertifikalı beslenme danışmanı Phyllis Balch'a göre, “Beslenme Şifa Reçetesi” yazarı. Proteinler, kasların ve bağ dokularının yapı taşları olarak görev yapan amino asitlerdir ve yağlar elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. B-6 vitamininin bu besin maddelerinin metabolizmasındaki rolü vücudunuzun tendon ve bağların onarılmasına yardımcı olabilir ve gelecekteki yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemi Fonksiyonu
Vücudunuzun bağışıklık sistemi yerinin tahrip edilmesinden sorumludur. vücudunuzdaki virüs hücrelerini, mantarları ve bakterileri enfeksiyona neden olabilir. Enfeksiyon tendonlarınızın ve bağlarınızın hücrelerine zarar verebilir ve iltihaplanma, sertlik ve ağrıyı artırabilir. B-6 Vitamini, Balch'a göre enfeksiyona neden olan bakterileri, mantarları ve virüs hücrelerini yok eden beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklık sisteminin işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir.
Kaynaklar B6 Vitamini tipik olarak multivitamin ve B kompleksi takviyelerinde bulunur. Ayrıca tek başına bir ek olarak kullanılabilir. Bu vitamin aynı zamanda tavuk, yumurta, buğday tohumu, havuç, kavun, muz, mısır ve lahana gibi gıdalarda da bulunur. Balch'a göre, katip ve yonca gibi bazı şifalı bitkiler de B-6 vitamini içerir. Bununla birlikte, B-6 vitaminini almak veya tendinit tedavisi için otlar kullanmadan önce doktorunuzla konuşun - herhangi bir bitki yan etkilere veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Günlük olarak önerilen belirli bir B-6 vitamini yoktur. genel alım önerileri dışında tendinit alımı. University of Maryland Medical Center'a göre, önerilen genel alım miktarı yetişkinler için 1,3 mg'dır. Günlük önerilen alımın orta derecesinin üzerindeki dozlar güvenli kabul edilir; bununla birlikte, günde 200 mg'dan fazla B-6 vitamini tüketmek, zayıf denge ve bacaklarınızdaki his kaybı gibi nörolojik sorunlara neden olabilir. B-6 Vitamini ayrıca tetrasiklin antibiyotiklerinin emilimini de engelleyebilir.