Menopoza girerken, çoğu kadında sıcak basmalar görülür. Herhangi bir uyarı olmadan gelebilir veya strese bağlı bir durum veya yiyecek tarafından tetiklenebilir. Sıcak bir flaş aldığınızda hiç kimse fizyolojik olarak ne olacağını kesin olarak bilmiyordur, ancak bazıları muhtemelen beynin ısı düzenleyici bölümünde kan akışının artmasıyla başladığını söylüyor. Bunun olmasına neden olabilecek birçok tetikleyici var ve kafein bunlardan biri.
Kaynaklar
Sıcak kahve en sıcak sorunlardan kaynaklanıyor çünkü iki tetikleyici ile çalışıyorsunuz, sıcak içecek ve kafein. Ağır bir kahve içen varsa, tamamen kesmek veya kahve içmeyi bırakmak en iyisidir. Kafeinli sodalardan da kaçınılmalıdır. Veya besleyici, kafeinsiz bir pick-me-up için meyve suyu içmeyi unutmayın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Bir kafein takviyesine ihtiyacınız varsa, yeşil çayı deneyin. Kafein alımınızı düşürür ve ardından güç dalgalanmalarınızın frekansını etkiler. Yeşil çayın da sağlıklı antioksidanları ve yağ yakma faydaları vardır.
Nedenleri
Vücudunuzda östrojen eksikliği veya eksikliği varsa, vücudunuzun çekirdek sıcaklığındaki değişikliklere karşı daha düşük tolerans olabilir. Vücudunuzun sıcaklığı arttığında, kafein ile olduğu gibi, kan damarlarınız eskisinden daha hızlı açılacak şekilde tetiklenebilir. Sıcak flaş, artan ısıyı dağıtması gerektiği sürece devam eder.
Diğer Tetikleyiciler
Kaçınılması gereken birkaç yiyecek ve içecek var. Alkol bir tetikleyicidir. Şarap en zahmetlidir. Acı biberle baharatlanmış yiyecekler de sıcak sıvı içeceği gibi bir soruna neden olur. Sigara içmek de sizin için iyi değil. Bu sadece sağlıksız bir durum değil, aynı zamanda sıcak basmalara da neden olabilir.
Önleme
Yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır, böylece "değişim" daha az terlenir. Vücut ısınızın soğuk kalması için katmanlar halinde giyin. Gece terlemelerini önlemek için, yatmadan önce termostatınızı yaklaşık iki veya üç derece kısın.
Egzersiz ve soya ürünlerini rutininize ekleyin. Piyasada yardımcı olacak bitkisel takviyeler var. Herkesin vücudu farklıdır, bu yüzden neyin işe yaradığını görmek için birkaç denemeniz gerekebilir. Tavsiye için yerel sağlık yiyeceklerinizi ya da vitamin mağazalarınızı ziyaret edin.
Ateşin sıcak olduğunu düşünüyorsanız, sakin olun. Derin nefes alın ve vücudunuzu kontrolden çıkmadan önce soğutmak için bir fan kullanın.