Vücudunuzda tüketilmiş potasyum seviyelerinin olması hipokalemi olarak bilinir. Biri idrar yapma oranının artması olan çeşitli nedenlere sahiptir ve bu, aşırı miktarda kafein tüketilmesinin bir sonucu olabilir. Kafein diüretik gibi davrandığından, çok fazla içmek potasyum kaybetmenize neden olabilir. Doktorunuzla potasyum seviyeleriniz ve gerekirse kafein alımınızı azaltma yollarınız hakkında konuşun.
Aşırı Kafein Tanımı
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, aşırı kafein tüketimi on 8 oz olarak tanımlanır. . günde bir fincan kahve veya çay veya sodadaki kafein eşdeğeri. Orta alım üç 8 oz. günde yaklaşık 250 fincan kafein veren kahve bardağı. Aşırı miktarda tüketirseniz, bulantı, kusma, anksiyete, depresyon, hızlı kalp atışı ve uyku problemleri gibi semptomlar yaşayabilirsiniz. Potasyum eksikliğine yol açabilecek aşırı idrara çıkma da yaşayabilirsiniz.
Hipokaleminin Belirtileri ve Diğer Sebepleri
Hipokalemi geliştirirseniz, zayıflık, halsizlik, kas krampları gibi semptomlar yaşarsınız. düzensiz bir nabız ve üzgün bir mide. Bu durum diyetinizde potasyum eksikliğinin bir sonucudur. Aksine, en sık idrar söktürücü idrar söktürücü ilaç almak veya idrar söktürücü gibi davranan çok fazla kafein almaktan kaynaklanır. Ayrıca, ishal veya gevşek dışkıya neden olan herhangi bir hastalığınız varsa ortaya çıkabilir, bu da potasyum seviyenizi de azaltacaktır. Ek olarak, bazı antibiyotikler, hastalıklar ve yeme bozuklukları da hipokalemiye yol açabilir. Bu durumdan şüpheleniyorsanız, tıbbi yardım isteyin.
Önleme
İdrarınız sırasında çok fazla potasyum kaybını önlemek için, tükettiğiniz kafein miktarını azaltın. Kusma ve sinirlilik gibi geri çekilme semptomları yaşamamak için alımınızı kademeli olarak azaltın. Bu, tipik olarak birkaç günde bir kahve veya çay servisinizi 1/2 c azaltmak veya kafeinsiz bir versiyonla ikame etmek anlamına gelir. Ayrıca diyetinize bezelye, lima fasulyesi, pisi balığı, morina, kivi, kuru kayısı, süt ve yoğurt gibi birçok potasyum bakımından zengin gıdaları eklediğinizden emin olun. MedlinePlus'a göre sağlıklı yetişkinlerin günde 4.7 g potasyum alması gerekir, ancak kafein tüketirseniz veya hipokalemi riski altındaysanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Doktorunuz sizin için uygun miktarda potasyum belirlemenize yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
İlk önce bir doktora danışmadan diyetinizi veya kafein alımınızı değiştirmeyin. Daha az kafein tüketmeye başlar ve kötüleşen ya da azalmayan geri çekilme semptomları yaşarsanız, bir tıbbi uzmana dikkat edin. Ayrıca, hipokalemiden şüpheleniyorsanız, kendi başınıza çözmeye çalışmayın. Bu durum tehlikeli olabilir ve lisanslı bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.