Denetleme yoluyla alınan kafein, hafıza, konsantrasyon ve bilişsel performansın geliştirilmesine yardımcı olabilir ve bunların tümü öğrencilerin kesinlikle okulda daha başarılı olmalarına yardımcı olabilir. Kahve ayrıca, sabahın erken saatlerinde yapılan derslere eşlik eden yorgunluğa karşı da yardım eder; Ayrıca, öğrencilerin derste ve ders çalışmalarında daha fazla dikkat etmelerine ve daha fazlasını korumalarına yardımcı olabilecek bir uyanıklık duygusu yaratır. Anahtar kelime “ölçülülük”. Çok fazla kafein, kas titremeleri, kaygı ve titiz duygular da dahil olmak üzere konsantrasyona müdahale eden istenmeyen yan etkilere neden olur.
Önerilen Miktar
Öğrenciler, okullarına uyduklarında daha iyisini yapabilir önerilen miktarda kafein. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, günde 250 mg kafein güvenli bir miktarı temsil eder. Bu üç 8 oz eşdeğerdir. ", 1] ,Günde 600 mg'dan fazla kafein içeren herhangi bir şey - dört veya daha fazla fincan kahveye eşdeğer - MayoClinic.com güvenli olmayan bir miktar olarak değerlendirir.
Bellek
Kafein, 2009'daki bir çalışmaya göre belleği artırma eğilimindedir. Sınavlar için okuyan öğrenciler için oldukça arzulanan bir etki. Hamline Üniversitesi'nden Minnesota'lı araştırmacılar, üniversite öğrencilerinin, bir plasebo alan meslektaşlarına kıyasla kafeini içtikten sonra hatırlama testinde daha yüksek puan aldıklarını keşfetti. Sonuçlar “Psikolojik Raporlar” dergisinde yayınlandı.
Enerji İçecekleri
Enerji içecekleri bilişsel performansı olumlu yönde etkiliyor gibi görünmektedir ve bu nedenle öğrenciler için faydalı olabilir. İngiltere'deki araştırmacılar tarafından yürütülen ve “İştah” dergisinde yayınlanan 2004 tarihli bir çalışma, enerji içeceklerinde bulunan kafein ve glikoz kombinasyonunun, çalışma konularının zihinsel zorlu görevlerde performansını artırdığını göstermiştir. Yine, ılımlılık amaçtır. Bazı enerji içecekleri önemli miktarda kafein içerir - porsiyon başına 140 mg kadar - bu nedenle günde ikiden fazla içmeyiniz.
Uyarı
Çok fazla kafeinle ilgili olumsuz yan etkiler bilişsel performansa zarar verebilir. Bunların arasında kaygı, huzursuzluk, çılgınca hisler, mide rahatsızlığı, mide krampları, kas titremeleri, sinirlilik ve hepsi de okul çalışmalarına yoğunlaşmayı zorlaştıracak bir yarış kalp atışı sayılabilir. Aynı zamanda, kafein bir idrar söktürücüdür, bu yüzden fazlasıyla dehidratasyon ve baş ağrısına neden olabilir. Yaygın olarak kullanılan bazı ilaçlar ve takviyeler, antibiyotikler ve ekinezya da dahil olmak üzere kafein ile negatif etkileşime girebilir.
, , ] ]