Enerji içecekleri genellikle daha fazla uyanıklık seviyesi, egzersiz ve geri kazanma konusunda yardım ve gün boyunca ihtiyaç duyulan ilave bir artışı ilan eder. Bu iddiaların Federal İlaç ve Gıda İdaresi tarafından onaylanmadığını ve enerji içeceklerinin aslında sağlık riskleri oluşturabileceğini anlamak önemlidir. Enerji içecekleri içiyorsanız, markanız ve içeriğinizi doktorunuzla tartışacağınızdan emin olun.
Enerji İçecekleri Taurin İçeriyor
Taurin, enerji içeceklerinde popüler olan bir madde, nörolojik gelişmeyi destekleyen ve yardımcı olan bir amino asittir. MayoClinic.com'u açıklayan kandaki su ve mineral tuzlarının seviyesini düzenler. Taurin ilavesinin yan etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir ve günde 3.000 mg'dan fazla alım yapılması önerilmez. Gün boyunca enerji içecekleri içmek, bu sınırı kolayca aşabilir ve bu takviyeyi süzdüklerinde böbrekleri zorlayabilir.
Yüksek Kafein İçeriği
Enerji içecekleri, kalp hızını artırabilen çok miktarda kafein içerir. Milwaukee Mühendislik Fakültesi'ne göre zamanla risk felci ve kalp hastalığını artırabilir. Aşırı enerji tüketen içecekler ve kafein ayrıca sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı, bulantı, uykusuzluğa neden olabilir ve hamile kadınlarda doğum kusurları ile ilişkilendirilmiştir. Kafein alımını doktorunuzla görüşmek önemlidir.
Şeker
Enerji içecekleri kilo alımına neden olabilecek miktarda şeker içerir. MayoClinic.com, bunun özellikle enerji içeceği içen, kilosu ile mücadele eden ve düzenli olarak egzersiz yapmayan insanlar için geçerli olduğunu açıklar. Harvard Halk Sağlığı Okulu popüler içeceklere puan verdi ve şeker içeriğine dayanarak, enerji içeceklerinin 12 oz başına 45 g'dan fazla şeker nedeniyle nadiren ve az miktarda içilmeleri gerektiğine dikkat çekti. porsiyon.
Dehidrasyon
Enerji içeceklerinin kendileri dehidrate olabilir ve çoğu zaman insanlar içme suyunu içeceklerle değiştirir. MayoClinic.com, bazı çalışmaların, enerji içeceklerinde kafein ve şeker içeriğinin, özellikle egzersiz sırasında kullanılıyorsa, dehidrasyon riskini artırabileceğini öne sürdüğünü belirtiyor. Dehidrasyon kas ağrısına, baş ağrısına, mide bulantısına ve halsizliğe neden olabilir. Yan etkilere dikkat etmek ve enerji içecek takviyesi kullanılıyorsa ekstra su içmek önemlidir.
, , ] ]