Ulusal Halk Radyosu, 2010 itibariyle 72 milyon yetişkinin ABD'de obez olduğu ve Amerikalıların yüzde 60'ından fazlasının aşırı kilolu veya obez olduğunu bildirmektedir. Fazla kilolu ve obez olmak sadece estetik açıdan kimseye çekici gelmeyebilir, ayrıca vücut yağının fazladan taşınması, bazıları hayatı tehdit eden ciddi sağlık sonuçlarına yol açar. Bu nedenle, birçoğu kilo atmada yardımcı olmak için doğal takviyeleri kullanmaktadır. Yeşil çay hapları, bu takviyelerin en popülerleri arasındadır ve üreticilerin bir kısmı yeşil çay ürünleri salgılarken, hepsi etkili ya da güvenli değildir.
Yeşil Çay Aktif Bileşikler
olarak bilinen altı polifenol kateşinler, yeşil çay oluşturur. Bunlar arasında gallaogatechin, epigallocatechin, epicatechin gallate, catechin, apigallocatechin gallate ve epicatechin bulunur. ECGC olarak da bilinen Apigallocatechin gallat, bu bileşiklerden en çok çalışılan ve en etkili olanıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, bu kateşin bileşiklerinin C vitaminden daha yüksek bir antioksidan konsantrasyonu içerdiğini bildirmektedir. Yeşil çay içindeki diğer aktif bileşenler, bu otu uyarıcı etkileriyle sağladığı bilinen alkaloitlerdir.
Yeşil Çay ve Kilo Kaybı
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, birkaç yeşil çalışmanın, yeşil çayın iç tüketiminin, bir kişinin metabolizmasının artmasına yardımcı olabileceğini öne süren birkaç klinik çalışma olduğunu bildirdi. Bu metabolik artış, vücudun enerji için depolanmış yağ hücrelerine erişmesine yardımcı olarak kilo kaybına neden olur. Bu bitki içindeki altı kateşinlerin yeşil çayın kilo verme etkisinden sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Yeşil çay kullanımı, "BioMed Research International" Ağustos 2013 sayısındaki bir rapora göre, kullanıcıların aşırı yemek yemelerini önleyen iştahı azaltabilir. Kilo kaybı için başlangıç çalışmaları umut verici olmakla birlikte, bu bitkilerin gerçek etkinliğini belirlemek için daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.
Dozaj Önerileri
Yeşil çay hapları, yeşil çay ekstraktlarından oluşur; pudra. En iyi yeşil çay hapı, standart bir yeşil çay özü kullanan ve yüksek konsantrasyonda kateşinler içeren ilaçtır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, faydalı kullanım için günde 100 ila 750 miligram yeşil çay ekstresi tüketmeyi önermektedir. Linus Pauling Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırma, günde 690 miligram yeşil çay kateşini tüketen erkeklerin vücut ağırlığını kaybettiğini buldu.
Güvenlikle İlgili Konular
Yeşil çay halk için güvenli kabul edilirken, Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, küçük yan etkilerin meydana gelebileceğini bildirmiştir; özellikle kafeine duyarlı olanlar için. Bu etkiler arasında mide, sinirlilik, ishal, anksiyete ve uykusuzluk; Bununla birlikte, kafeinsiz yeşil çay özleri mevcuttur. Herhangi bir doğal takviyede olduğu gibi, yeşil çay olumsuz ilaç etkileşimi riski taşır, bu nedenle yeşil bir çay diyet ilacı rutini başlatmadan önce doktorunuzla konuşun.