Hafif D vitamini eksikliği uykusuzluğa, kilo kaybına ve görme güçlüğüne neden olabilir. Ancak, D vitamini orta ila şiddetli bir eksiklik, depresyon, zayıf bağışıklık sistemi, yorgunluk, osteoporoz ve kas ağrıları ve ağrıları ile sonuçlanır. D vitamini vücuttaki sayısız fizyolojik işlemi düzenlediğinden, androjen aktivitesini de etkilediği bulunmuştur. MuscularDevelopment.com'a göre, güçlü bir androjen olan testosteron, kış aylarında güneş ışığına maruz kalmanın azaldığı durumlarda daha düşük seviyeler gösterir. Bu, ayrıca düşük D testosteronu ile D vitamini eksikliği arasındaki ilişkiyi de gösterir, çünkü D vitamini sentez için güneş ışığı gerektirir.
D Vitamini Önemi
D vitamini aslında iki çeşit vitaminden oluşur - D3 D2 (ergokalsiferol), her ikisi de yağda çözünen hormon öncüleri. Her ne kadar cilt gizli D vitamini kaynakları içeriyorsa da, insanlar bu kaynağı aktif hale getirmek için güneş ışığının yanı sıra, optimal sağlık için yeterli miktarları sağlamak için takviyelerden ya da gıdalardan ilave D vitamini gerektirir. D vitamini, bu vitaminin temel formu olan D3 vitaminin kan dolaşımına bırakıldığı karaciğerde depolanır ve metabolize edilir. D vitamini kemik gelişimi için gerekli olduğundan, iskelet kasları güçsüzlüğe, ağrıya, ağrılığa, krampa ve uyuşmaya neden olabilir. Ek olarak, çok düşük D vitamini düzeyleri, yaşlılar için kalp hastalığı, artrit, diyabet ve demans riskini artırabilir.
Düşük Testosteron ve D Vitamini Düşük Düzeyleri
Web sitesine göre Musculardevelopment.com araştırmacılar, 2000'den fazla erkekte testosteron, D vitamini ve SHBG arasındaki ilişkileri inceleyen Klinik Endokrinoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmayı bildirdi. SHBG, kanda androjenler için reseptörlerle inhibe edilmiş etkileşime neden olan bir bileşik bağlayıcı testosterondur. Bu çalışma, sistemlerinde optimal D vitamini miktarına sahip erkeklerin de testosteron seviyelerinin daha yüksek olduğunu, ancak SHBG seviyelerinin düşük olduğunu buldu. Buna karşılık, D vitamini eksikliği veya D vitamini eksikliği olarak kabul edilen erkeklerde, düşük testosteron düzeyleri, ancak daha yüksek SHBG düzeyleri vardı. Buna ek olarak, denekler Mart ayında bu maddelerin seviyelerini düşürdüler ancak Ağustos'ta en yüksek seviyelerini yaşadılar.
Testosteron Eksikliği Belirtileri
Erkekler, kadınlardan daha sık "düşük T" yaşından dolayı acı çekiyorlar . Yaşlanma, genellikle testosteron kaybının ana nedenidir, ancak zaman zaman testis hasarı veya kemoterapi gibi tıbbi durumlar, hipogonadizme veya yetersiz testosteron seviyelerine neden olabilir. D vitamini eksikliğine dolaylı olarak katkıda bulunabilecek testosteron eksikliği belirtileri arasında yorgunluk, depresyon, azalmış cinsel dürtü ve kas kütlesi kaybı sayılabilir. Bu azalmış kas kütlesi, kaslardaki ağrıyı da artırabilir, bu da yaşlı erkeğin kas ağrıları ve ağrıları yaşlanma sürecine bağlamasına neden olur.
D Vitamini ve Testosterondaki Eksikliklerin Giderilmesi
D vitamini yönünden zengin besinler yetersiz D vitamini seviyelerini giderir. Güneş ışığına yeterince maruz kalmak D vitamini üretimini kolaylaştırır ve bu da testislerde testosteron üretimini artırır. Dermatology.jwatch.org web sitesine göre, günde birkaç dakika güneş ışığı alan kollara, boyuna, ellere ve yüze yeterli miktarda D vitamini oluşturmak için ihtiyaç duyulur. Ancak, 7-dehidrokolesterolün D vitamini, bir kişinin cilt tipine ve coğrafi konumuna bağlı olarak. İyi miktarda D vitamini içeren yiyecekler sardalye, somon, süt, peynir, yumurta sarısı ve dana eti karaciğerini içerir.
, , ] ]