Tetik noktaları olarak da bilinen etkin noktalar, hem akupressure hem de akupunktur tarafından hedeflenen vücut üzerindeki lekelerdir. Aktif nokta stimülasyon sistemi, 5.000 yıldan fazla bir süre önce Çin'de gelişmiştir. Çin'in inandığı vücuttaki meridyenlerin aktif noktaları, vücudun chi veya enerjisinin içinden geçtiği derslerdir. Hindistan Ağı'nın "Akupunktur Tarihi" ne göre, vücudun meridyen çizgileri engellendiğinde hastalık ortaya çıkıyor. Aktif noktaların manipülasyonu tıkanmayı giderir ve chi'nin uygun akışını geri yükler. Hastalığın hafifletilmesine ek olarak, bazı aktif noktalar kilo vermeye yardımcı olmak için manipüle edilebilir.
Akupunktur noktalarını grafikte veya kartta inceleyin. Düzgün bir şekilde akupunktur yapmak için noktaların vücutta nerede olduğunu bilmeniz gerekir. Akupresür uzmanı Dr. Michael Reed Gach, yorgunluk, travma, stres, zayıf kan dolaşımı veya kimyasal dengesizliklerin kaslarda laktik asit birikmesine neden olarak spazmlara veya kronik olarak gergin kaslara neden olabileceğini söylüyor. Gach, bir akupunktur noktası tutmanın kasın gevşemesine neden olduğunu, böylece kanın serbestçe akmasını ve toksinlerin serbest bırakılmasını ve yok edilmesini sağladığını söyledi.
Vücudunuzdaki oksijeni artırın. Kendinize akupunktur gerçekleştirmeden önce, vücudunuzu sakinleştirmeye ve rahatlatmaya yardımcı olmak ve vücudunuzdaki oksijen seviyesini artırmak için birkaç derin nefes alın. Chicago'daki Illinois Üniversitesi'ndeki Sağlık Merkezi, burnunuzdan 8 kez nefes almanızı, ardından 16 kez yavaşça nefes almanızı ve bu iki adımı 10 kez tekrar etmenizi önerir.
Sıkıştırma tuşuna basın trapezius kasınızın üstünde bulunan nokta. Bu nokta, vücudunuzdaki boynunuzun omzunuzla birleştiği noktaya yakın, doğrudan meme ucunuzla aynı hizada. Basınç uygularken küçük aşağı doğru darbeler kullanın. Bu noktadaki basıncı 1 dakika basılı tutun. Vücudunuzun diğer tarafında tekrarlayın.
Parmağınızı gözünüzün iç köşesi ile burnunuzun köprüsü arasındaki noktaya yerleştirin. Burun köprüsüne doğru yukarı doğru vurarak buraya basınç uygulayın. 1 dakika boyunca basınç uygulamaya devam edin. Diğer tarafta tekrarlayın.
Kaşlarınızın ortasındaki alanı parmağınızın ucuyla kontrol edin. Hafif dalışı bulun ve parmağınızı orada tutun. 1 dakika boyunca baskı uygulayın ve yukarı doğru inme uygulayın.
Parmak ucunuzu burnunuzla üst dudağınız arasındaki dip üzerine yerleştirin. Parmağınızı bu tetikleme noktasına bastırın ve yavaşça aşağı doğru bastırın. 1 dakika boyunca basınç uygulamaya devam edin.
Göğüs kemiğinizin orta noktasını bulun. Bu, sternumunuzda doğrudan her iki meme arasında bulunur. Parmağınızı bu noktaya yerleştirin ve sabit bir basınç uygularken yukarı doğru çekin. 2 dakika devam edin.
İpucu
Tetikleme noktalarında belirtilen süre boyunca sürekli baskı tutun. Acı çekiyorsa, basınç tutmaya devam edin; noktaya bastırdığınızda ve okşadıkça ağrı azalır.
Parmaklarınız pürüzsüzce kaymıyorsa, cilde losyon sürün. Sadece küçük bir miktar uygulayın, böylece parmaklarınız tetik noktasından kaymaz.
Uyarılar
Kalifiye tıbbi tavsiye için kendi kendine akupunktur tedavisi yerine geçmeyin. Neyin kilo almasına ya da diğer sağlık sorunlarına neyin neden olduğundan emin değilseniz, kendinizi tedavi etmeden önce birinci basamak doktorunuzu ziyaret edin.
Gerekenler
Acupressure point chart veya card
Losyon (isteğe bağlı)