Sıcak bir banyo, kasları gevşetebilir, kas ağrıları ve eklem ağrıları hafifletebilir, sağlıklı dolaşımını teşvik edebilir ve yavaşlayabileceğiniz ve gevşeyebileceğiniz bir ortam sağlayabilir. Kendinizi küvete batırırken genellikle rahatlatıcı bir durum olsa da, rahatlamayı nasıl artıracağınızı ve zorlu bir günün ardından iyi bir ıslanma ile en iyi şekilde nasıl faydalanabileceğinizi öğrenin.
Epsom Salt
Banyonuza Epsom tuzu eklemek "relaxation and rejuvenate you.", 3, [[Epsom tuzu, sağlık açısından birçok fayda sağlayan, mineral bir bileşik olan magnezyum sülfattır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, magnezyum, sağlık ve kas fonksiyonunu teşvik eder, insülin seviyelerini düzenler ve normal kan basıncını destekler. Magnezyum sülfat, migren baş ağrılarını da tedavi etmek için sıklıkla kullanılır. Küvetinizi ılık suyla doldurun ve banyo yapmadan önce iki bardak Epsom tuzu ekleyin. Bahçe küveti gibi büyük bir banyonuz varsa, Epsom tuzunu bir ila iki fincan arttırın. Cildiniz magnezyum sülfatı emebilmesi için 10 ila 20 dakika bekletin. Epsom Tuz Konseyi, maksimum sağlık ve rahatlama yararları için haftada iki ya da üç kez Epsom tuzu ile banyo yapılmasını önerir.
Temel Yağlar
Farklı temel yağların topikal olarak uygulanması, tüketilmesi veya solunması durumunda farklı etkileri vardır. , Minnesota Üniversitesi Maneviyat Merkezi & Şifa ve Yaşam Bilimleri Vakfı. Papatya, biberiye ve lavanta gibi bazı esans yağları, yatıştırıcı özellikleri ile bilinir. Bu yağların herhangi biri, hem kokuyu soluyacağınız hem de yağı cildinize emeceğiniz için rahatlatıcı bir banyoya ideal bir katkı sağlar. Girmeden hemen önce tam küvete beş veya altı damla yağ dökün. Esansiyel yağlar suda çözünür olmadığından, suya bir dispersan da eklemelisiniz. İki veya üç çorba kaşığı tam yağlı süt veya sıvı halde yağlar dağılır ve cildinizi yatıştırır. Epsom tuzu da bir dağıtıcı olarak çalışır.
Gevşeme Teknikleri
Sıcak bir banyo sessizce uzanmanızı teşvik ettiği için, bazı basit gevşeme tekniklerinin uygulandığı mükemmel bir ortamdır. Bir elinizi karnınıza ve diğerini göğsünüze yerleştirin. Burnunuzdan yavaş ve derin nefes alın. Göğsünüz hala dururken, midenizin genişlediğini hissedin. Nefesi birkaç saniye basılı tutun. Ağzınızdan yavaşça ve zorla nefes verin. Banyo zamanınıza dahil edebileceğiniz diğer rahatlama yöntemleri arasında meditasyon veya dua; rehberli görüntü; ve kasıldığınız, bir anda bir kas grubunu gevşettiğiniz ilerleyici kas gevşemesi.
, , ] ]