Toplam, buğday gevreklerinden yapılan ve General Mills Inc. tarafından üretilen bir tahıl markasıdır. Total, vücudunuz için oksijen taşıyan hemoglobin üretmek için gerekli olan önemli bir mineral olan demir içerir kırmızı kan hücrelerinde bulunan protein. Fasulye, meyve, yumurta, kümes hayvanları, karaciğer, ton balığı, kepekli tahıllar ve müstahkem tahıllar dahil olmak üzere çeşitli diyet kaynaklarından demir alıyorsunuz.
Nasıl Yığılır
İki tür demir vardır, heme olmayan. Heme, hayvansal gıdalarda bulunur ve daha kolay emilir ve heme olmayan, bitki bazlı bir demir şeklidir. Üreticinin beslenme bilgilerine göre, Toplam günlük Demir Değerinin yüzde 100'ünü içerir. Demir DV 18 miligramdır, bu aynı zamanda kadınlar için önerilen diyet yardımıdır. Erkekler ve menopoz sonrası kadınlar için BKİ 8 miligramdır. Tahılların heme dışı demir sağladığını unutmayın. C vitamini bu tür demirin emilimini arttırır. Toplamda, aynı zamanda C vitamini DV'nin yüzde 100'ü bulunur.