Kan şekeri kontrolü diyabet yönetiminin temel taşıdır. A1C seviyeniz, önceki iki ila üç ay boyunca glikoz kontrolünüzü yansıtır ve yüksek seviyeler kötü kontrol olduğunu gösterir. Diyetiniz, ilaçlarınız ve fiziksel aktivite seviyeniz dahil olmak üzere birçok faktör A1C seviyenizi etkiler. Araştırma verileri, kafein tüketiminin, kan şekerinizi ve A1C seviyelerini etkileyebilecek normal glikoz metabolizmasını geçici olarak engellediğini göstermektedir.
Artmış İnsülin Direnci
Diyabet, pankreasınız yeterli insülin üretemediğinde veya daha sık görülürse hücreleriniz insülinin etkilerine karşı direnç gösterir. İnsülin direnci kan şekeri seviyesinin yükselmesine neden olur çünkü glikoz kan akışınızda hücrelere taşınmak veya depoya girmek yerine kalır. Tip 2 diyabet, öncelikle insülin direncinin bir hastalığıdır. Kafein, insülin direncinde geçici bir artışa neden olur, bu da kafein tükettiğinizde hücrelerin daha az glikoz alması anlamına gelir. "Diyabet Bakımı" dergisinde yayınlanan 2008 tarihli bir makalede, James Lane, Ph.D. ve meslektaşları, 500 miligram kafein tüketen çalışma katılımcıları arasında ortalama günlük glikoz seviyesinin - kabaca 8 ons kahve fincanındaki miktar olduğunu bildirmiştir. - desilitrede kafein tüketmeyenlere nazaran yaklaşık 11 miligram daha fazlaydı.
Kafeinin Diyet Kaynakları
Kafein birçok gıda ve içeceklerde bulunur. Bazıları muhtemelen farkındasınızdır, ancak diğerleri sizi şaşırtabilir. Düzenli kahve, siyah çay ve kolalar birçok Amerikalı için diyet kafeinin önde gelen kaynaklarıdır. Düzenli yeşil ve beyaz çaylar da kafein içerir. Biber tipi ve narenciye sodaları tipik olarak kafein içerir; Bazı durumlarda, seviyeler popüler kolalarda bulunan miktarlardan daha yüksektir. Bazı kök birası, kremalı soda ve portakallı soda üreticileri içeceklere kafein ekler. Enerji içecekleri ve kafeinli spor içecekleri, giderek yaygın bir diyet kafein kaynağıdır. Çikolata barlar, kahve ve çikolata aromalı dondurulmuş tatlılar ve kafeinli sakız ve nefes darpeleri de günlük kafein alımınıza katkıda bulunur.
İlaçlar
Reçetesiz satılan bazı ilaçlar kafein içerir. Belli baş ağrısı ve adet kanaması ağrılarını gidermek için kafeini aspirin, asetaminofen veya her ikisiyle birleştirir. Benzer şekilde, birçok kilo verme ürünü ve az miktarda soğuk kesici ilaç kafein içerir. Kafein, reçetesiz ürünlerde "uyanıklığı" teşvik eden birincil etken maddedir. Bir ürünün kafein içerip içermediğinden emin değilseniz malzemeleri okuyun.
Ne Yapmalı
Yayında, şeker hastalığınız veya prediyabetiniz varsa, kafeini diyetinizden çıkarmanızı öneren resmi bir talimat yoktur. günlük çok miktarda kafein tüketirseniz ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, kafeini azaltmak veya ortadan kaldırmak faydalı olabilir. Kafein alımınızı ayarlamanın sizin için yararlı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
, , ] ]