Bir elektrokardiyogram veya EKG, bilinen kalp atışı nabız şeklini gösterir ve kalp atımının zirvesinden bir sonraki kalp atımının zirvesine kadar uzanan segment R-R aralığıdır. Azalan bir R-R aralığı, kalp atış hızında bir artış anlamına gelir; bunlar doğrudan ters bir ilişkiye sahiptir. Egzersiz, kalp atış hızınızı yükselttiğinden, R-R aralığında değişikliklere neden olur. Bu değişime kalp atış hızı değişkenliği veya HRV denir. HRV, yaşamınız boyunca ve yaş ve egzersiz şartlandırması ile sinir sisteminizdeki değişikliklerden dolayı nasıl bir formda olduğunuza bağlı olarak değişir.
QRST Bir Kalp Atışıdır
Gördüğümüz EKG izleri bir kalp atışı döngüsü gösteriyor atriyum dolgusu, kalp kapağı açıklığı, ventriküllere akan kan, kapanan kapaklar ve ventriküllerin vücudun geri kalanına kanı sıkmak üzere kasılması gösteren bölümlere ayrılmıştır. Bu kalp atışı döngüsü oldukça istikrarlıdır, bu nedenle egzersiz sırasında vücuda daha fazla kan almak için daha fazla kanın pompalanması gerekir, bu da kalp atışlarının arasındaki sürenin hızlanacağı anlamına gelir. Bu R-R aralığıdır. Eğitimli egzersiz yapanlar egzersiz yüküne daha hızlı tepki gösterecektir.
Egzersiz Kalp Hızı Değişkenliği
Eğitimli egzersizciler bile yaşlarına ve fiziksel durumlarına bağlı olarak R-R aralığında farklılıklar gösterecektir. Çocuklar ve ergenler yüksek kalp atış hızlarına ve duyarlı bir sinir sistemine sahiptir, bu nedenle egzersiz yaparken hemen hemen R-R aralığında bir azalma göstereceklerdir. Genelde "ısınma zamanı" diyoruz. Yaşlı yetişkinler, sinir sisteminin verimindeki azalma nedeniyle ısınmaları çok daha uzun sürecektir.
Vagus Sinir Kontrolleri RR Aralıkları
Vagus siniri otonom sinir sisteminin bir parçasıdır ve sinyal sistemidir. nabzınız için. Vücudun geri kalanı, egzersiz talebinden dolayı dokularda daha fazla oksijen ihtiyacını algıladığından, vagus siniri bu bilgiyi kalbe iletmekten sorumludur. Egzersiz koşullarından iyi ve tonlu bir sinir sistemi olan herkes de güçlü ve sağlıklı bir vagus sinire sahip olacaktır.
Yaş ve Hastalık RR Aralığı'nda HRV'yi Etkiliyor
Yaşlı yetişkinler sinir sistemi tepkisini azalttı ve daha az gösterecekler Bir egzersiz seansının başlangıcı ve süresi ile birlikte-hızlı HRV. Sinir sistemi bozuklukları olan herkes egzersize cevap olarak daha az HRV'ye sahip olacaktır. Buna şeker hastaları, sigara içenler, Parkinson hastalığı hastaları ve kalp pili olan herkes dahildir, çünkü kalp pili vagus siniri tarafından ele geçirilir.
, , ] ]