Tavsiye edilen günlük 700 miligram fosfor almak, güçlü kemikler ve DNA oluşturmanıza yardımcı olacak ve böbreklerinizi, kaslarınızı, kalbinizi ve sinirlerinizi düzgün şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Bununla birlikte, günde 4.000 miligram tolere edilebilir üst alım seviyesinin üstündeki alımların potansiyel olarak ters etkilere yol açması ile çok iyi bir şey elde etmek mümkündür. Kronik böbrek problemleri olan kişilerin özellikle fosfor alımlarına dikkat etmesi gerekir, çünkü diyette çok fazla fosfor almak böbreklerde stresi artıracaktır.
Doku Kalsifikasyon
Çok fazla fosfor tüketmek, Mayıs 2007’de yayınlanan “Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir çalışmaya göre vücudunuzdaki fosfor ve kalsiyum dengesi. Kanınızda dolaşan aşırı miktarda fosfor varsa, kalsiyum ile birleşebilir ve kanınızda dolaşabilir. organları ve kasları sertleştirmek ya da kalsifiye etmek. Bu kireçlenme böbreklerinize veya diğer organlara zarar verebilir ve fonksiyonlarına müdahale edebilir. Bununla birlikte, bu genellikle böbrek hasarı olan kişilerde, kalsiyum seviyelerini düzenlemekte güçlük çekenlerde veya vücudunuz paratiroid hormonunu yeterince yapmadığında ortaya çıkan hipoparatiroidizm denen bir durumda olan insanlarda meydana gelir.
Artan Kalp Hastalığı Riski
Temmuz 2009'da "Amerikan Nefroloji Derneği Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, fosforda çok yüksek bir diyet, kalp hastalığı riskinizi de artırabilir. Aşırı fosfor, kan damarlarınızı hizalayan endotel hücrelerinin fonksiyonu ve kalp hastalıkları için en önemli risk faktörlerinden biri olan atardamarların sertleşmesi veya ateroskleroz riskinizi artırın.
Azalmış Kemik Yoğunluğu
Temmuz 2013’te “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan makalede, tipik Amerikan diyetindeki fosfor miktarı artmaktadır, çünkü birçok işlenmiş gıda ve soda fosfor içeren katkı maddeleri ile yapılır. Kalsiyumdan daha fazla fosfor tüketirseniz, bu iki besin maddesinin kandaki uygun dengesini korumak için vücudunuzun kalsiyumunuzu kemiklerinizden çekmesi gerekebilir. Bu kemik yoğunluğunuzun düşmesine ve osteoporoz riskinizi artırmasına neden olabilir.
İlaç Etkileşimleri
Fosfor aldığınız ilaçlar ile etkileşime girebilir, bu nedenle fosfor takviyesi almadan önce veya diyetinizi önemli ölçüde artırmadan önce doktorunuza danışın. fosfor alımı. Örneğin, hem fosfor takviyeleri hem de potasyum koruyucu diüretikler alırsanız, anormal bir kalp atışına neden olabilecek tehlikeli derecede yüksek kan potasyum seviyeleri riskini artırır.