A vitamini gözlerinizin düzgün çalışması için çok önemlidir. Hem düşük ışıkta hem de renkli görmede yer alan A vitamini, vücudunuz tarafından retinalarınıza ışık emmesini sağlayan bir molekül olan retinaya dönüştürülür. Çeşitli bitki ve hayvan kaynaklarında bulunan A vitamini konsantrasyonları, havuç, karaciğer ve tereyağı gibi yiyeceklerde özellikle yüksektir. Birçok gıda kaynağında kolayca bulunabilmesi nedeniyle, takviyelerin kullanılması potansiyel olarak A vitamini fazla tüketilmesine neden olabilir.
Formlar
Hayvan kaynaklarından elde edilen A Vitamini vücudunuz tarafından en kolay kullanılanıdır. Önceden oluşturulmuş A vitamini olarak bilinen, hayvan kaynaklı A vitamini vücudunuza retinol olarak girer. Retinol kolayca retinaya dönüştürüldüğü için, önceden oluşturulmuş A vitamini, bu esansiyel vitaminin biyolojik olarak en uygun kaynağıdır. Hayvansal olmayan kaynaklardan elde edildiğinde, A vitamini provitamin A karotenoid olarak bilinir. Renkli ve yeşil yapraklı sebzelerde yüksek konsantrasyonlarda bulunur, provitamin A karotenoid en yaygın olarak beta-karoten, alfa-karoten ve beta-kriptoksaninden elde edilir. Diğerleri var olmasına rağmen, vücudunuz bilinen tüm karotenoidlerin yüzde 10'undan daha azında A vitamini üretebilir. Bu formlardan beta-karoten en çok retinole dönüştürülür ve benzer miktarda alfa-karoten veya beta-kriptoksantinden yapılacağından yaklaşık iki kat retinol üretilir.
Faydaları
vizyondaki önemli rol, A vitamini kemik büyümesi, üreme, hücre bölünmesi ve hücre farklılaşması veya hücrelerin vücudun farklı bölgelerine atanma sürecinde rol oynar. Ek olarak, A vitamini bağışıklık sisteminde çok fazla rol oynar. Bunlar, lenfositlerin enfeksiyonla savaşmalarına yardım etmeyi, zararlı bakterilerin vücuda girmesini önleyen organların yüzey astarlarını muhafaza etmeyi ve cilt ve mukoza zarının sağlıklı gelişmesini teşvik etmeyi içerir.
Akut Hipervitaminoz A
A vitamini sayısız yararları, bu temel vitamini tüketilmesi ile ilgili riskler vardır. Hipervitaminoz A olarak bilinen, vücudunuzda çok fazla A vitamini olması, bir dizi olumsuz belirtiye neden olabilir. İki hipervitaminozu A formu akut ve kroniktir, bu yüksek seviyelerin altında yatan nedene atıfta bulunur. Akut hipervitaminoz A, bir defada çok fazla A vitamini alındığında ortaya çıkar. Genel olarak aşırı takviye tüketimi ile ilişkili, akut hipervitaminoz A, döküntü, baş ağrısı, kafatasındaki artmış baskı, uyuşukluk, bulantı, kusma, sinirlilik, bulanık görme, mide ağrıları ve kas koordinasyonu eksikliğine yol açabilir. Akut hipervitaminozis ile ilişkili semptomlar A vitamini alımına devam etmemeniz durumunda aşırı yüksek A vitamini düzeyleri vücudunuzu terk ettikten sonra geçer.
Kronik Hipervitaminoz A ve Karotenemi
Kronik hipervitaminoz A Sürekli günlük aşırı takviye nedeniyle vücudunuzda sürekli olarak aşırı miktarda A vitamini bulunur. Provitamin A karotenoidlerinin A vitaminine dönüşümü vücudunuz tarafından yakından düzenlendiğinden, bu durum yalnızca önceden oluşturulmuş A vitamini aşırı tüketiminin bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Karotenoidlerin aşırı sindirilmesi mümkündür ve karotenemi olarak bilinen genel olarak zararsız bir duruma yol açar. Aşırı takviye kullanımı, bu kronik hipervitaminozu A'nın en yaygın nedeni olmasına rağmen, bu hastalık sivilce ve diğer cilt hastalıkları tedavilerinden de kaynaklanabilir. Hipervitaminozu A risklerine rağmen, birçok popüler ve etkili cilt tedavi ürünü, aşırı miktarda A vitamini konsantrasyonuna sahiptir veya bunlara dayanmaktadır. Bu nedenle, sivilce veya diğer cilt hastalıkları için herhangi bir tedavi programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. br> Kronik Hipervitaminoz A Belirtileri
Karoteneminin aksine, kronik hipervitaminoz A, bir dizi yan etki ile ilişkilidir. Acil etkiler arasında saç dökülmesi, kuru, pürüzlü cilt ve saç, kuru gözler ve çatlamış dudaklar bulunur. Erken belirtiler tedavi edilmezse, bu durum şiddetli baş ağrıları, zayıflık duyguları, karaciğer anormallikleri, azalan kemik mineral yoğunluğu ve osteoporoz, merkezi sinir sistemi bozuklukları ve hamile kadınların çocuklarında doğum kusurlarına yol açabilir. Bu belirtiler sağlığınıza ciddi zararlar verebileceğinden, günlük A vitamini alımınızı izleyin ve hipervitaminoz A'dan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız doktorunuza danışın.