- Gevşeme teknikleri: Bunlara derin nefes alma, meditasyon, yoga ve ilerleyici kas gevşemesi dahildir. Bu teknikler kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza, kan basıncınızı düşürmenize ve kas gerginliğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Egzersiz: Egzersiz ruh halinizi iyileştirmenize, stres seviyenizi azaltmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir diyet yemek, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir, bu da sizi strese karşı daha dirençli hale getirebilir.
- Uyku hijyeni: Yeterli uyku almak stres seviyelerini azaltmak için çok önemlidir. Gecelik 7-8 saat uykuyu hedefleyin.
- Sosyal destek: Arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle konuşmak, desteklendiğinizi ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilir.
- Zaman yönetimi: İyi zaman yönetimi, kendinizi bunalmış hissetmenizi engelleyerek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Gerçekçi beklentiler belirlemek: Kendiniz ve başkaları için gerçekçi beklentiler belirlemek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Mola vermek: Gün boyunca mola vermek tükenmişliği önlemeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sınırları ayarlama: Sınırları belirlemek, başkalarının sizden yararlanmasını ve strese neden olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
- Hayır demeyi öğrenmek: İsteklere hayır demeyi öğrenmek stresi azaltmaya ve tükenmişliği önlemeye yardımcı olabilir.