Sürekli vurguladı duyguvücut üzerinde olumsuz etkileri olabilir . Zihin böyle bir kaza , ya da bir şey hakkında endişe verici zamanlarda kaçınarak biz vurguladı ve tepki gereken sinyalleri , aldığında , reaksiyonlar bir dizivücutta yer alır . Kimyasallarkalp hızı artırmak için neden serbest bırakılır , sıkınkaslar , ter bezi aktivitesi artar , kan akımı uzakorganlara saptırılmış vekalp ve beyin vebağışıklık ve sindirim sistemlerininaktivitesi azalır yönlendirilir . Tüm bu mücadele veyadurum hayatta yardımcı uçuş içinvücudu hazırlar . Zihintehlike üzerinde olduğunu sinyallerini aldığında , diğer kimyasallar geri normal durumagetirmek için vücut serbest bırakılır . Biz düzenli olarak stresli hissediyorum sorunlar oluşur . Eğer endişe sürekli bir devlet iseniz ,beyin ve vücut tamamen sakin asla . Mücadele veya uçuş sendrom , kan basıncında artış vebağışıklık sistemininaktivitesinde bir azalma gibi reaksiyonlara neden olur bu yana uzun bir süre devam ederse , sorunlar oluşabilir . Bir stres yönetimi eğitimi dersi alarak yardımcı olabilir nedeni budur. Bubeden ve zihin sakin yardım ve stresvücuda sahip olduğuetkileri azaltmak için tekniklerini öğretecek .
Türleri
Stres yönetimi eğitim teknikleri çeşitli kapsayacak . Bazı yaygın teknikler sadece nefes ya da basit bir kelime üzerinde durulacak temel meditasyon uygulamaları (Gevşeme Tepkisi ) içerir . Diğer teknikler KATATİMİ veya görselleştirme egzersizleri , Otojen Eğitim , farkındalık meditasyon gibi diğerleri sayılabilir . Tüm bu teknikler sırayla dinlenmek için OK olduğunu vücudunuza sinyalleri gönderir , hangizihinfaaliyeti sakin yardımcı hedefliyoruz . Bu sizin için doğru hissediyor görmek için farklı teknikler ile deneme için iyidir . Sendiğer üzerinden bir tekniği kullanmak için , ya da belirli teknikleri, özel durumlarda iyi çalıştığını görebilirsiniz doğal bir eğilim olabilir . Sihirli bir düzeltme var . Bu stres yönetimi teknikleri ile rahat olmak için bazı eğitim ve uygulama alır . Düzenli egzersiz ve keyifli hobiler için zaman ayırmak, hem de sağlıklı bir beslenme ve yeterli uyku almak da bir stres yönetimi eğitimi programında önemli bileşenleridir . Güçlü ve senin vücudun sağlıklı ,daha esnek o stresinetkilerine olduğunu.
Etkili bir stres yönetimi için çeşitli katmanları vardır
Özellikleri eğitim programı . Eğer stresnedenlerini belirlemek ve bu durumlarla başa çıkmak için uygun yollarını öğrenmek için öğrenmek gerekir . Bu sürecin büyük bir bölümü sizin durumunuza parçaları parçaları değil değiştirmek ve sizin kontrolünüz dahilinde ne farkında oluyor . Kendi düşünce ve eylemleri kontrol her zaman vardır. Stres yönetimi eğitimi kısmı olumsuz düşünce ve davranışları tanımlamak için öğrenmektir. Sen endişesişeyler çok , aslında oldu , ama yerine ne olacağını düşünmek ne tahmin etmek için girişimi değil olaylar olduğunu görebilirsiniz . Mevcut odaklanmışzihin tutulması bu karşı başlamak için iyi bir adımdır . Sizin kontrolünüz dahilinde değildir hayatınızın bölümleri için, başa çıkmak için sağlıklı yollar bulmak gerekir . Bustresli olaya tepkileri inceleyerek anlamına gelebilir . Tamamen sizin durumunuzu ya da diğer insanların davranışlarını kontrol etmek mümkün olmasa da , farklı bir şekilde tepki ve yanıt vermek için bilinçli bir karar yapabilirsiniz . Davranışlarınızı değiştirmek için öğrenme düşünce davranışlarını incelemek için yardımcı ve sonra daha etkili başa çıkma becerileri öğrenebilirsiniz eğitimli bir profesyonelyardım alabilir .
Time Frame
stres yönetimi eğitimi zaman ve pratik gerektirir . Eğergerçek tekniklerini öğrenmek için bir gün veya hafta sonu ders alabilir iken, hayatauygulamalarını entegre etmek biraz zaman alır . Bir meditasyon veya rahatlama tekniği öğrenme ise , bu bir beceri olduğunu unutmayın . Herhangi bir beceri gibi daha yetkin olmak için ona çalışmak gerekir . Sen sadece bir dersten sonra tenis oynamak için beklemek olmaz , ve arabuluculuk ana ya da bir stres yönetim sınıftan sonra da yaşam boyu davranışlarını değiştirmek için bekleyemeyiz . Bu programı ile yolda kalmak için sizin açınızdan biraz deneme yanılma ve özveri alacaktır . Eğer zor buluyorlar ise , bir sınıf , destek grubuna katılmayı deneyin ya daaynı amaca sahip arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınızla bir grup toplamak . Mali sıkı ise , bir program geliştirmek için kullanabileceğiniz kitap ve kasetleri için yerel kütüphane kontrol edin. Genellikle stres yönetimi kursları ve çeşitli tekniklerini sunmak gibi daha derinlemesine eğitim , yerel kolej ve hastane içine kontrol .
Hususlar
olmak isteyen varsa stres yönetimi dersleri öğretmek için eğitilmiş , birkaç seçenek vardır . Stres yönetimi dersleri öğretmek çoğu profesyonel danışmanlık , psikoloji veya sosyal bir derece , ve değişiklikler yaparak müşterilerine rehberlikbecerilere sahip . Bazı profesyoneller iş yönetimi dereceleri var ve etkili iletişim ve zaman yönetimi becerileri öğretmek . Kronik hastalığı ile ilgili olanlar için stres yönetimi eğitim programları sunmak gibi Dr Andrew Weil , Dr Bernie Siegel ve Deepak Chopra gibi tıp uzmanları, de vardır . Daha genel olarak çok yoga öğretmenleri , Tai Chi öğretmenler vemeslekten toplumun diğer üyeleri ayar basit teknikleri öğrenme yoluyla size rehberlik edebilir . Ilk adım iyi bir uyum gibi görünüyor görmek içinteknikleri kendinizi çalışmaktır. Yoga, Tai Chi , imajinasyon ve farkındalık arabuluculuk gibi çoğu teknikleri , daha fazla bilgi almak ve atölye çalışmaları ve derslere katılabilirsiniz ulusal kuruluşlar var. Aşağıda listelenenweb başlamak için bir yer sağlayabilir .