. Negatif duyguları tetikler ne farkında olmak sizin en iyi elde insanları durdurmaya yardımcı olacaktır . Size bir etkileşim planlıyorsanız eğer , üzgün elde tutmak böylece
2
önceden kendinizi hazırlayın alışkanlıkla düğmeleri iter biri . Kişinin eylemleri veya sözler seni üzgün nedenkök nedeni düşünün . O üzgün olmak gerçekten değer olup olmadığını kendinize sorun . Daha az üzücü olacak farklı bir şekildedurum hakkında düşünmeye çalışın . Durumu görselleştirmek ve ne olursa olsun , sakin kalarak kendinizi düşünün .
3
derin bir nefes alın ve sessizce 10 geriye saymak ya da " ben kalacak gibi kafanın içinde sessiz bir mantra tekrarlamak sakin " veya" birisi düğmeleri itmek için denemek için başladığında ben " provoke olmayacaktır .
4
zihinsel gibidurumunstres , sizi kaldıracak hoş bir durum düşünün Eğer duygular devralarak düşünüyorsanız , bir gün batımını izlerken ya da bir sıcak hava balonu içinde bir yolculuk almak . sizin düşüncelerinizi toplamak için özel bir yere çekilmek ve böylece
5
durumdan kendinizi dilerim kontrolü kaybediyorsun gibi hissediyorum eğer duygularınızı sakin .