. Küçük öğünler yiyin , sağlıklı yemek ve daha fazla su içmek . Aç karnına meyve yeme enerji yükseltmek yardımcı olur.
2
düzenli bir uyku programı tutun ve uykulu olsun eğer 10 ila 15 dakika kestirmek güç almakglikoz düzeyini artırır .
Eğer uykulu hissediyorum kısa bir süre için
3
Egzersiz . Bu ilk başta vücut yorgun yapar , ama sonra size enerji verir ve uyanık tutmak . Vaktinden
4
Planı aperatifler. Vücudun şekerli bir aperatif yalvarır zaman öğleden sonra ve gece geç zamanlardır . Bunun yerine , uyanık kalmasına kepekli tahıllar veya proteinleri seçin .
5
bir duş alın . Duş mümkün değilse , yüzünüzde su sıçrama . Kan akan almak için bir şeyler yapın .
6 halsiz olmaktan zihninizi tutmak için başka bir faaliyet veya projeden geçiş
.
7.
Takvimi sonları . Gerginlik rahatlatıcı ve hafifletilmesi tazelenmiş gerigöreve gelmek olur . Kendinize bir mola ve manzara bir değişiklik vermek için kısa bir yürüyüşe çıkın .