renk görselleştirme teknikleri keşfedin . Renk görselleştirme çeşitli renklerde duygular bağlanır . Vücudun farklı bölgelerinde görselleştirmek mavi sakinleştirici ve dinlendirici bir etki sağlamak için düşünülmektedir . Renk görselleştirme ruh sağlığı üzerindeki ışık ve renketkisi çalışmalara dayanmaktadır .
2
kafanızda strese neden olan gelecekteki olayları prova. " Zihinsel prova " kavramı ön performans kaygısı ile çalışmak için sanatçılar tarafından kullanılır . Kendinize bir görevi yerine getirmeye vegörev stres kaynağı daha az olur Bkz .
3
bir arkadaş ya da bir ilişki bant ile rahatlayın . Bu form güdümlü görselleştirme bir şeklidir . Harici bir kaynak , bir sakin ya da olumlu bir zihinsel görüntü sizi yönlendirir ve yeteneklerini beyan ve aklınıza gelen istenmeyen stresi sizi teşvik eder . Birden güdümlü görselleştirme bantlarinternette mevcuttur .
4
olumlu düşünün ve hayatınızdaki gelişmeler görselleştirmek . Bu yöntem, aktif hastalıkla mücadele için kanser hastaları ve diğer kronik hasta insanlar tarafından kullanılır . Kavram " de kendinizi düşünüyorum . " Temelde , arabuluculuk ya da yoga gibi diğer rahatlama teknikleri ile
5
Mix görselleştirme teknikleri. En görselleştirme teknikleri zihinsel pozitif bir bellek resim ve bilinçaltında olumlu duygular oluşturmak için bu bellek kullanmak için sizi teşvik ediyoruz . Diğer stres azaltma teknikleri de kullanılabilir zaman görselleştirme ile stresi azaltarak daha etkilidir.