. Onları bir yere yazın .
2
tanımak ve hedefleri gerçekleştirmek sizi tutuyor ne yazmak ve bu engellerin nasıl aşılacağını özellikle belirler . Eğer somut bir şekilde hayatındaengelleri tespit ettiklerinde, böylece ezici görünüyor olabilir.
Kendiniz için 3
Set gol . Bu büyük ve küçük hedefler hem ayarı içerir . Örneğin, bir büyük hedef , küçük bir amacı,ayınsonuna kadar daire temiz olabilir iken , bir yıl içinde borç olacağını olabilir .
Düzenli 4.
Egzersiz . Bu, mutlaka her günspor salonuna isabet anlamına gelmez - hatta yürüyüşler alarak vücut hareket ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur alır . Her gece uyku yeterli miktarda alarak egzersiz rejimi tamamlamak .
5
Uygulama nefes egzersizleri her gün beş ila 20 dakika boyunca . Uzan ve kasları rahatlatıcı vegün boyunca yüzgerilmelerin zihninizi takas üzerinde yoğunlaşarak , derin ve yavaş nefes alıp verin .
6
zevk faaliyetlerde zaman ayırın . Ne olursa olsun size hedeflerinize ulaşmak için ne kadar tahrik , rahatlama , olumlu düşünme ve dikkat dağıtıcı etkinlikler için zaman ayırmanız gerekir.
7. duygularını ifade
. Stresinizi kadar şişeleme sadece daha kötü hale getirir ; Eğer destekleyici bir ortamda sizin sıkıntılarınızı , korkularını ve umutlarını tartışmak böylece bir arkadaş ya da bir stres yönetimi destek grubu ile bağlayın .