. Eğer konuşmaya başlamadan önce sadece dinlenmek ise sinirlilik gelengerginlik biraz hafifletilebilir.
2
bir arkadaş ya da size endişeyle gevezelik edilir bir sinyal vermek için diğer önemli sorun. Bazen , insanlar sadece onlar bu onlar için bir sorun olabilir farkında bile gevezelik fark yoktur .
3
uzakta sinir yapmak konuşma konulardan uzak durun . Bazı insanlar sinir yapmak bazı konular vardır . Bu konular yüzey varsa , yürüyerek ya da en kısa süredekonuyu değiştirmek ya .
4
Kaydetme bir konuşma sınıfındayerel kolej veya ekinde desorunu yardımcı olmak için . Bu sınıflar ,öğretmen , konuşma sırasında endişeyle gevezelik neden olarak ipuçları sunabilir . Birçok kişi önünde konuşma doğal bir korku var , ve bu sınıfsinir çatırdamalara neden olduğu korku üzerinden almak size yardımcı olabilir .
5
bir anda söylemek kelimesayısına bir zihinsel sınır koyun zamanı . Bu zor olabilir , ama konuştuğunuz zaman, en fazla 10 kelime söyleyecek bir zihinsel not yapabilirsiniz . Özel sayı önemli değil . Önemli olansöylenen kelimeleri bir sonlu sınır yerleştirerek olmasıdır . Sonra konuşurken onları saymak vemaksimuma yakın olsun durdurmak . Bu konuşma yavaşlatabilir ve normal bir tempoda konuşmak sizi zorlar .
6
Pratik bir ayna ya da çevresinde yakın arkadaşlarının önünde konuşuyor . Eğer yakından konuşma desen konsantre olursa, sonunda bir yönetilebilir hızınasinir sohbet yavaşlatabilir .