. Sağ yatmadan önce ağır yemek yemekten kaçının . Haberler gibi TV programlarını , uyarıcı izlerken kaçının. Bu programlar Fontana göre , hayalleri engelleyebilirsiniz kaygı oluşturabilir.
2
yardımcıları uyku kaçının , onlar hayalleri olan sizi engelleyebilir gibi . Yanı sıra , daha az kafein tüketin .
3
bir duvar ile gerçekçi bir manzara düşünün. Duvarındiğer tarafında , fantastik bir gerçeklik olduğunu düşünün. Fontana göre , bu daha hayalkolay yollarından biridir .
4
Fontana tarafından oluşturulan başka bir görselleştirme tekniği kullanın . Gözlerinizi kapatın ve ideal ev hayal . Bu durumda , bu üç katlıdır düşünün. Evindışarıdan benzediğini gözünüzde canlandırın. Eve girmek . Her odada ziyaret olarak ,uzaydamobilya düşünün. Aksi takdirde yeniden su yüzüne eski rüyalar isteyebilir . Zihniniz netlik için eski rüyalar tekrar , ya da daha güncel bilgi ilehayallerini güncelleyebilir .