|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | stres Yönetimi
Sağlığı ve Hastalıkları

Negatif duyguları kurtulun nasıl

Herkes hayatının bir noktada olumsuz duygular yaşar . Negatif duygular veya düşünceler stresli olaylar sırasında ya da bazı bir gün için günlük bazda bulunabilir için ortaya çıkabilir . Bir kişiolumsuz duygular ile meşgul olduğunda negatif duygular böylece negatif düşünce ve stres bir hiç bitmeyen döngü yaratarak , zararlı olur. Bazıları için ,olumsuz düşünceleri bir durumu kontrol etmek için bir girişim , ama normalde sadece çoksorunu çözmede daha bir soruna katkıda bulunur. Negatif duyguları kurtulmak
Talimatları
1

karşılaştığınızolumsuz duygular tanımlayın . Durum kolayca kontrol veya çözülebilir bir şey olup olmadığını karar verin .
2.

sahipolumsuz duygular yüzleşin ve sizin özel durumunuza meşru duygular olup olmadığını belirlemek . Duygularını haklı mı yoksa tepki mi?
3

kontrolü Relinquish ve kontrol veya sınırlı kontrole sahip olamaz durumlarda belirsizliği kabul . Eğer kontrol edemez bir şey endişesi sadecesorunu derinleştirdi gidiyor .
4

pozitif düşüncelerle olumsuz düşünceler değiştirin . Doğar her olumsuz duygu için , bunu değiştirmek için olumlu bir duygu bulmaya çalışın .
5

olumlu duygu kendinizi gözünüzde canlandırın ve sahipolumsuz duygular terk kendinizi resmi . Gerçekten mutlu ve içerik duygu kendinizi resmi . Hayatında mutlu bir an kendinizi koyun ve bu duyguları yeniden yaşamak .
6

fiziksel Kendine iyi bak. Sağlıklı beslenin ve vücudunuzun mümkün olduğunca sağlıklı olması için düzenli egzersiz olsun . Bu stresi azaltmak ve başa çıkma becerileri geliştirmeye yardımcı olacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: [email protected]