, yapabileceğinizen iyi şeylerden biri bir danışman ile bir randevu olun . Stres indirimdeki ve genel iyilik ve ahenkli bir hayat önde haberdar bir psikolog bulun. Endişelerinizi dışarı konuşmak için bile birkaç ziyaret yararlı olabilir .
Meditasyon
Birçok uzmanları hala oturuyor ve stresi azaltmak için meditasyon öneririz .
rahatlatıcı bir müzik CD'si koyun , ya da bir gevşeme tekniği içeren bir rehberli meditasyon oynamaktadır . Derin nefes alma , görselleştirme ve meditasyon diğer türleriruh yanı sırazihin yatıştırır . Iş ruh ve genel deneyim harikalar yaratabilir sonra kısa bir meditasyon ile De - vurguladı. Bazen sadece , birkaç mum yakarak bazı tütsü ve sessizce oturan hızlı , sakinleştirici sonuçlar getirecektir . Düzenli meditasyon etkili aksi hasara yol açıyor olabilir birçok gün için günlük durumlarla başa çıkmak için yardımcı olacaktır .
Egzersiz tek başına ya da sevilen ile ,deniz yoluyla
Walking
olanlar , hızlı stres rahatlama getirebilir .
Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü tarafından bir makaleye göre , hem insan ve hayvanlar egzersiz duygusal yarar . Dikkatebazı en iyi bisiklet ya da bir coğrafi güzel bir ortamda bir yürüyüş , yoga vardır . Hiçdeniz kıyısında yürüdü varsa ,su , hava ve manzaralar ne kadar yatıştırıcı hatırlıyorum . Bazı negatif iyonların varlığına bu özellik ; diğerleri sadece sahnenin bir değişiklik ve yürüyüş veya gezinme veegzersiz muazzam ruh kayması öneririz . .
Bahçeli
çiçekleri koklamak için zaman ayırmak , aslında sakin yardımcı büyütün ücretsiz, kolay ve yaygın olarak bilinen stres giderici - Ne olursa olsun seçtiğiniz egzersiz biçimi , gülmek için nedenler bulmak insanlar.
kendi bahçe büyüyen , çiçek , çeşmeler ve görsel uyaranlara yüklü büyük, resmi , kurulan bahçelerde yürürken konforu bulmak olsa stres rahatlatmak için ideal bir yoldur . Gerekliodak kar amacı gütmeyen bir organizasyon ebeveynlik ya da çalışan , bir 9 - 5'e iş biraz daha farklıdır , amasenin birden fazla vardır : egzersiz, fitness , işler büyümeye görme ve ev güzelleştirmek için taze çiçek toplamakeyfi . Sebze yetiştiriciliği hem fiziksel hem hasat zamanında , çok fayda verir . Bahçe hakkında bilgi edinin ve birkaç küçük bitkiler ile başlayarak şansınızı deneyin.