Meditasyon uzun stresi azaltmada etkinliği için övüldü . Uyumak için Rehberli meditasyon over- the-counter uyku yardımcıları kullanarak güvenli bir alternatiftir . Bir uyku yardım onun faydalarına ek olarak , rehberli meditasyon da tanımak ve size gün için günlük yaşam boyunca tanınmış olmayabilir duygusal stresleri ile baş yardımcı olabilir . Proje - Meditation.org göre , uyku meditasyon sağlık, ilişkiler ve iş dahil olmak üzere yaşamın tüm yönleri ile size yardımcı olabilir .
Türleri
uyku için
Rehberli meditasyon onları söyleniyor duyunca çok etkilidir. Uyku için rehberli meditasyon bir dizi ( bkz. Kaynaklar ) online olarak bulunabilir . Kendi rehberli meditasyon yazı daha rahat iseniz , bunu ve bir ses kayıt içine , rahat, sakin ve huzurlu bir şekilde okumaya kendinizi kaydetmek için çekinmeyin . Kendi sesini sevmiyorum da bir arkadaş veya aile üyesiaynı şekilde uyku için rehberli meditasyon okuyabilir ve kaydedebilirsiniz olabilir .
Rehberli meditasyon rahat bir konumda olduğunda , tercihen kullanılmak üzere tasarlanmıştır . Uyku için Rehberli meditasyon büyük hoparlör veya kulaklık dinledi olabilir . Sizin için daha rahat hangisi seçin . Rehberli meditasyon dinlerken uykuya teşvik edilir , ancak tamamen uykuya dalmak içinkaydını kapatmak için bulmak gerekir endişelenmeyin. Eğermeditasyon dinledim sonra, rahat, huzurlu ve kendinizi ve durumların daha az yargılayıcı hissetmeniz gerekir.
Teknikleri