. Hayatınızın alanlarıolumsuz duygu neden olabilir hangi düşünün . Bazen kaynak örneğin işin aşırı eleştirel ya da aşağılayıcı bir patron olarak bariz biridir . Genellikle ,kaynak gibi olan negatif görünüm , kendi mutluluğu aşınmakta olan bir arkadaş olarak , daha ince olduğunu . Olumsuzluk birçok kaynak vardır çünkü , hayatının tüm yönleriyle aile, arkadaşlar ve iş de dahil olmak üzere ,kaynağını saptamak için düşünün .
2.
olumsuzluklardan nasıl etkilenen en aza indirmek için harekete geçin . Bunu yaparken rahat hissediyorsanız , onun olumsuz davranışını değiştirmek içinolumsuzlukkaynağını isteyin . Bazen kaynaklar onların olumsuzluk farkında değildir , ve sadece buna dikkat çekerekdurumu artıracaktır . Örneğin, bir aşırı eleştirel bir patron varsa , daha üretken açısından yeniden ifade ona geribildirim için patron sormak . Hayat arkadaşınızın olumsuz görünüm aşağı alıyorsa , çevrenizdeki olumsuz açıklamalar yapmayı durdurmak için ona sormak .
3
olumsuzlukkaynağı ile teması azaltmak ya da ortadan kaldırmak için yollar arayın . Patronunuz size karşı eleştirel ve aşağılayıcı olmaya devam ederse , farklı bir müdür yeniden atanabilir mümkün olup olmadığını araştırmak ya da yeni bir iş aramaya başlamak . Arkadaşınız huzurunda olumsuz açıklamalar yapmayı durdurmak reddederse daha az etkilenen nedenle , onunla daha az zaman harcamak . Bazı ciddi durumlarda , tamamen temas ortadan kaldırmak gerekebilir .
4
içinde pozitifliği Yetiştirmek . Yılının Mart 2007 sayısında yayınlanan bir makalede " Önleme ve Tedavi , " Barbara L. Fredrickson , MichiganÜniversitesi'nde bir araştırmacı , olumlu duygular negatif duygularınele gevşetin olabileceğini bildirdi . Hayatınıza daha fazla pozitifliği ekleyerek pozitif olanlar ile negatif duygular değiştirin. Pozitif düşünce , pozitif insanlarla kendinizi çevreleyen ve sizin için olumlu duygular ortaya şeyler yaparak vakit geçirmek düşünüyorum .