benlik saygısı kurmak favori tırnak için online ya da tırnak kitaplarda ara . Bantayna tırnak ve her gün onlara bakmak . Görünse
rağmen
Sizin Güçlü Aşağı yazın " sevimsiz , " Bu etkinlik gerçekten kurabilirsiniz . En azından güçlü 10 ve kendiniz hakkında istediğiniz 10 şeyi yazın . Buna ek olarak , size hayatta başarılı olan şeylerin bir listesini yapın . Kendinize aşağı almak kolaydır , ama bazen kağıt üzerine koyarak büyük resmi görmenize yardımcı olur .
Küçük Grup Faaliyetleri
küçük bir grup , her kişi dolaşmak ve olumlu bir nitelik ya da ogruptaki her kişi hakkında hayran şey isim var . Zamanınçıkarına birine sınırlamak , ya da onu istediği kadar alabilir olabilir . Gerçekten benlik saygısı sizin ve başarıları ve nitelikleri hakkında başkasının olumlu görüşlerini duymak için yardımcı olabilir .
Başka her kişi bir kağıt parçası üzerine onun adını yazmak sahip olmaktıregzersiz almak . Etrafındakağıdı geçirin ve herkes bir iltifat ya dakağıt üzerinde bu kişi hakkında hayran bir şeyler yazmak var . Oturumunsonunda , her kişi kendi kağıt almak veövgü okudum .
Günlük Affirmations
günlük evetlemeler bir listesini yapın ve her onları yüksek sesle okuyun gün. Örnekler " , ben layık değilim " " Ben güzelim " include " I am loving ve ekledi . " Buzdolabı veya ayna Tape onları her gün onları görmek , veya .
Takip Your Body
Bu egzersizbeden imgesi bölümünde bir destek ihtiyacı olanlar için özellikle yararlıdır . Uzun kasap kağıdı (uzun ve bütün vücudu sığacak kadar geniş) bir parçası üzerinde uzanın . Bir arkadaşım bir işaretleyici ile vücudunuzu iz var . Eğer giysi ve takı ve bir yüz çizmek veya boş bırakabilirsiniz . Kendiniz ve sizin gibi vücut parçaları hakkında gibi vücudunuzun şeyler yaz . Sorun fiziksel gibi vücut parçaları düşünmeye varsa , bu tür yürüyüş ve size yardım kollar bebeğinize asansör yardımcı bacaklar gibi bu vücut parçaları günlük hayatta size yardımcı yolları , düşünmek olabilir . bakın , bu konuda konuşmak için profesyonel bir terapist görmek ve duygularını süreç önemlidir . Eğer depresyon muzdarip olabilir şüpheleniyorsanız , bu özellikle önemlidir . Hiçbir nedenle kendiniz ve suçlu hakkında korkunç duygu hayat geçmesi için gerek yoktur . Hayat kısa ve kendi cilt içinde zevk zaman en iyisidir. Ayrıca terapi grubuna katılmak olabilir .