Kontrol solunum kalıpları
. Nefes yavaşlatan kaslarınızı rahatlatıcı sırasında kalp hızı yavaşlatmak olanak sağlar . Herhangi bir fiziksel gerginlik derin bir meditasyon durumuna girmek için yeteneğinizi engeller.
2
fiziksel değişim ve hareket üzerinde yoğunlaşın. Bu darbenin bilinçli farkındalık egzersiz ve hızı yanı sıra bacaklardakonumlandırma nefes içerir . Eğer önceden gerilmiş , kaslarda gevşemedüzeyinde de durulacak .
3
huzurlu , rahat bir ortam oluşturun. Aklın bir derin devlet girme sizin meditative uygulama kesintiye olabilir ki, rahatsız edici bir atmosferde zor olabilir . Eğer rahat hissediyorum ev veya daire sessiz bir yer seçmek için çalışın .
4
bir meditasyon program oluşturun. Aklın bir derin devlet ulaşmaolasılığı genellikle tutarlı bir uygulama kurma konusunda ne kadar disiplinli bağlıdır . Bu meditasyon için her birkaç gün en az bir kenara 10-30 dakika ayarlamak için gerektirir . Meditasyon zihinsel egzersiz şeklidir ve farkındalık odaklanmak ve kazanmak için yeteneğini güçlendirmek için sürekli yapılması gerekir .