.
2
için biraz zaman ayırın sistem sakin ve sadece ne düşünmek .
3
şey düşünmek zaman, hatta daha sizi yatıştırmaya yardımcı olur . Ne olduğunu durdurmak için yapılır , ya da neolay yerleşmek anda yapabileceğiniz ne olabilirdi düşünün .
4
yapmak için basit bir şey, herkes iyi hissettirmek gerekir ki , özür dilemek. Ama eğer aklınıza gelenbellek kurtulmak ve size daha sakin yardımcı olacak yapmak için başka bir şey bulmak , oan için uygun olduğunu sanmıyorum .
5
sonra bazı varsa nedense etkisi , ya da sadeceduygu dışarı izin için bir yol bulmak ,öfke kurtulmak olamaz. Bu sadeceöfke dışarı izin yaptıktan sonra 6
. Çok kontrolden girmemesine çalışın , sadece , bir yastık , bir kaç kez , ya da aklınıza başka bir şekilde delme tarafından bulunuyor wether derin nefes almak veolay gidelim .