Takviyeler ve otlar kesinlikle evde ruh sağlığı bozukluklarının tedavisinde bir rol oynayabilir . Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından bildirilen bilimsel kanıtlar majör depresif hastalarda magnezyum yönünden eksik eğiliminde olduğunu göstermektedir . Magnezyum takviyesi teorik ruh artırmak olabilir . Aziz Sarı Kantaronbeyindeki serotoninarıza yavaşlama depresif hastalarda artırmak ruh yardımcı olabilir doğal bir monoamin oksidaz inhibitörü ( MAOI ) , olduğunu. Ancak, St John Wort gibi otlar da önlem alınması gerekir . Reçeteli ilaçlar MAOI veya diğer antidepresanlarla birlikte alındığı takdirde , Sarı Kantaron ciddi yan etkilere neden olabilir .
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda ruh sağlığı ile pozitif korelasyon olabilir . Egzersiz Kortizol , anksiyete hastalarında aşırı olabilir kas gerginliği neden olan bir hormonunazalmasını teşvik eder. Bazı ekip odaklı bir egzersiz veya ağır konsantrasyon gerektiren türleri bazen hayatınnegatifleri oturabiliyor depresyon hastaları için sağlıklı bir oyalama olarak kanıtlamak olabilir . Benlik saygısı artış olasılığı Arizona Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalara göre , de vardır . Zorluk uyku var ruh sağlığı hastaları için , 1996 Spor Hekimliği konuda karşılaştırmalı bir çalışmada uyku sırasındayavaş beyin dalgaları elverişsiz insanlara karşı fiziksel olarak uygun kişilerde artış olduğunu gösterdi . Onlar da bir çalışmadan sonra uyku sırasında akut olarak artar. Diğer bir deyişle , çalışma dışarı bir daha dinlendirici bir uyku üretebilir .
Planlama
Bazı ruh sağlığı hastalar ev ve araçlar da bir düzenli alarak en iyi yarar planlanan şeyleri tutmak için . Bipolar bozukluk hasta nedeniyle manik ataklarınyüksek enerji ya da depresif ruh halleri sırasında oversleeping ya , düzenli uyku ile sorunları bulabilirsiniz . Bu tür yemekler tüketilir ve egzersiz yapıldığında gibi düzenli bir günlük program ayarlama iyi bir uyku garanti verebilecekgerekli yaşam ritimleri oluşturmak yardımcı olabilir . Ruh çizelgelerikullanılması , örneğin nedeniylealınan ilaçların miktarlarını , saat sayısını uyudum , genel ruh hali , sinirlilik düzeyleri ve hatta kilo kayıt için davranış kalıplarını tahmin yardımcı olarak bipolar hastalar yararlanabilir . Aile üyeleri ve hastalar düzenli bir program sağlamaya yardımcı olabilir ruh grafikler tutmaya yardımcı arkadaşlarına sahip muhafaza edilebilir .