. Sinirlilik ve öfke biz görmezden zor bulmak aşırı duygular vardır . Eğer sinirlilik ve öfke önce gelenduyguları veya duygusal sıkıntı neden olabilir bu koşulları kabul etmediği olmadığından emin olun . Bu duygular içerebilir sıkılmış olmak , aç , yorgun veya rahatsız vurguladı. Bu konular ile ilgili artan engel olacaktır .
2.
sinirli olmasına neden olanşeyleri belirleyin . Sık sık biz aslında çok daha büyük bir tahriş edici maskeleme küçük bir şey tarafından rahatsız görünmektedir , çünkü bu , zor olabilir . Hayatındagerilmeler ne düşünün ve kızgın yapmakşeylerin bir listesini yapmayı deneyin . Bu, bu tahriş edici bir çözüm bulmaya çalışmak , ya da bu duygusal tetikleyiciler mevcut durumları önlemek sağlayacaktır .
3
kendiniz için zaman var. Kendinize zevk bir şey yapmak için mümkün olduğunca çok zaman verin . Bu resim ya da okuma veya yürüyüş için bir yüz ile kendinizi şımartmak gelen , her şey olabilir. Her gün biraz mutluluk olması çok sinirli hissi sizi engelleyecektir.
4
fiziksel bir şey yapın . Egzersiz aşırı duygular ile başa çıkmak için etkili bir yoldur , ve size çok daha iyi hissetmenize neden olabilir . Hergün egzersiz en az yirmi dakika yapın. Bu , bisiklet çalışan dans veya spor oynarken bir şey olabilir .
5
kendinizi stresli ve sinirli olma hissediyorum bazı gevşeme teknikleri kullanmayı öğrenin . Bu güvenli ve mutlu hissediyorum bir yerde kendinizi görselleştirme ve bu vizyonu duygularınızı çekici derin nefes şey olabilir . Doktorunuz sizin için çalışmak herhangi bulamazsanız sizin için gevşeme yöntemleri önermek mümkün olacaktır .