. Zihinsel sert olmak içinilk adım, bu şekilde hareket etmektir . --- Eğer onlardan hiçbiri hissediyorum bile --- , kendine güvenen bestelenmiş ve cesur hareket ve yakında sadece alışkanlık dışında olacak . Öz - farkındalık uygulama. Zor durumlarda , duygularını değerlendirmek . Istediğinizşekilde duygu değilse , değiştirin . Kendinizi o olacakşekilde söylüyorum kendi gerçeklik yaratmak . Sen güvenle düşünmek zihninizi durum olabilir .
2 hedeflerinize odaklanın
. Eğer , mutlaka bir plan yapmak ve bunu yapmak istediğinize karar verin. Bir içgüdüsel hedef odaklı kişi değilseniz , bunları yazmak . Eğer amaçsız hissediyorum zaman, notları için başvurabilirsiniz ve hedefleri kendinize hatırlatın. Görselleştirme Pratiği hedef odaklı kalmak için başka bir yoludur. Kafanızda hedefleri gerçekleştirmek hayal edin. Bitirmek ve ardından oluşturmakgörüntüleri dışarı hareket baştan gerekli tüm adımları kendiniz almak .
3
tahammül Yetiştirmek . Kontrol , bağlılık ve meydan : Davranış bilimi araştırmacısı Suzanne Kobasa'nın tahammül sergiledi insanların üç temel unsuru bulunamadı . Zayıf durumlarda , yerine çaresizce şeyleri düzeltmek için başkalarına bakarak kontrol altına almak içinbiri olabilir ; Bir sonlandırıcı olmanın taahhüt : Bir hedef belirlemek , o zaman onu elde kadar vermek reddetme ; kendiniz düzenli meydan : büyüme yerine kaygı kaynağı için bir fırsat olarak yeni beceriler ve görünüm değişikliği öğrenmek
4
Uygulama sakinlik . . Eğer stresli bir durum karşılaştığınızda tepki gidiyoruz nasıl vaktinden karar verin . Eğer anksiyete tetikler tanımak ve onlara karşı öğrenebilirsiniz böylece Pratik öz-farkındalık. Meditasyon , yoga ve dövüş sanatları farkındalık ve öz-farkındalık öğretmek tüm disiplinleri vardır . Sakinlik bulmak için başka bir yer rutin olduğunu. Eğer merkezleme ve sakinleştirici bulmak rutinleri ve ritüeller geliştirin. Siz bunu bilmeden önce , dinginlik bu rutin bir parçası olacak .
5
esneklik geliştirin . Esneklikbasit tanımı hızla kurtarmak içinyeteneğidir. Eğer titremek zaman hedeflerinize yeri kaybetmek ya da kötü bir gün var , geri sıçrama . , Hatalarınızı kabul öğrenilecek herhangi dersler ve gidelim kendinizi Şart . Pişmanlık , kendini suçlama veya negatif kendi kendine konuşma yapan odaklanan hiçbir yapıcı amaca hizmet eder. Lütfen hedeflerini yinelediler ve bunun yerine sadece neyin yanlış gittiğini sağ neler odaklanın.