mükemmeliyetçilik kaynakları Psikoloji Bugünün web sitesine göre , kendileri ve başkaları hakkında bireyin inançlarını etkilenir . Bu inançlar sizin başkalarının görüşleri kendi kendine değer bir yansıması olduğuhissi veya doğrulama içinihtiyaç , övgü ya da son derece iyi bir görevi tamamlamak için diğerlerinden ödülleri içerebilir . Mükemmeliyetçilik değiştirmek için , bu inançları anlamak ve itiraz etmelidir .
Kişisel Goller yeniden değerlendirmek
her görevi mükemmeliyetçilik çalışılıyor enerji tüketir ve başarısızlıkduygusunu artırır zaman mükemmellik elde değil . Bu mücadele için, kendiniz için gerçekçi hedefler belirlemek . Görevleri ve faaliyetleri keyifli ve rahatlatıcı görevleri içerecek şekilde emin , sizin içinen önemli olan karar . Bu görevler için mükemmeliyetçilik adamak ve diğerleri sadece " yeterince iyi " olabilir ya .
Mükemmeliyetçilikalışkanlığını aşmak Kendinizi İzin Ver tamamen gitmesine izin zaman, sabır ve pratik alacak . Eğer hedeflerinizi yeniden değerlendirilmiştir sonra bile , her görevin kusursuz tamamlanması gerekmektedir olmadığını periyodik olarak kendinize hatırlatmak gerekebilir . Bunu yapmanın bir yolu, kendinize mükemmel daha az olması için izin vermektir . Ayrıca, bazen görevlerde başarısız normal ve sağlıklı olduğunu kendinize hatırlatın.
Ban Negatif Self-Talk
Benlik konuşmak benlik saygısı önemli bir rol oynar . Mükemmel bir görevin tamamlanması için kendinizi eleştiren diğer görevleri başarma az yetenekli hissettiren, benlik saygısı için zararlı olabilir . Bunun yerine , hediyeler ve güçlü odaklanmak . Başkalarına ve size mükemmel değildir iyi olduğunu kabul ediyorum olarak kendinize saygıyla konuşun .