başarılı olmak için bir neden belirleyin : Talimatlar Will Power , Kadim Bilgelik Mayıs olmayacak zaman
. Kalbinizden , hatta gerçekten çıkmak istemiyor olabilir . Sigara birkaç diğer faaliyetleri yerine ki , sadece düz nefes alma, gevşeme , geçici yalnızlık bir yarar sağlar ve ister inanın ister inanmayın . Ama bu sağlıklı değil . Bu sadece değil . Ve bu gün , her zamankinden daha fazla , sosyal olarak adil olmayabilir bir şekilde damgalanmış olur , ama kesinlikle doğrudur oluyor . Bir sigara olmak yargı , eleştiri davet etmek ve bazı durumlarda standart bir yalıtım o kadarpsikolojik yararları daha ağır basar . Vealt satırda bir nedenden dolayı sigara içmeye başladı , olduğunu. Şimdi durdurmak için bir neden gerekir . Bunu bir yere yazın . Ben sigarayı başladı neden ...
2
kendinize sorun , çünkü sigarayı bırakmak istiyorum . Neden şimdi içiyorsunuz ? Orijinal nedenini veşimdi nedenini bilmeden , sizin davranış zaten değişti , gerçeği görmek için yardımcı olacaktır . Senaynı şeyi yapıyoruz , ama çok büyük olasılıklaneden değişti . Ve şimdiaktivite içinamacı anlayışgelecekte davranışını değiştirmek içinsahne olacak . Bu sadece " kötü bir alışkanlık " değil. Bu bir amaca hizmet eder. Eğer ışık dahaki sefere , sadece " Neden bunu yapıyorum ? " Kendinize sorun Cevap " uzay " için gereken , kimyasal ihtiyacının bazı sürüm olacak ve zihin huzurlu bir devlet getirir bireysellik için bir kişilik-temelli bir talep olacaktır şansı vardır. Hayır mı? Tamam , başka bir neden var , ama ne olduğunu biliyorum . Bazen bunu yazın . ...
3
kendiniz ile katılıyorum , kendinizi baskı yapmayın çünkü sigara tutmak . Değişim zaman alır . Eğer çıkmak istiyorum nedennedenleri ve sigara içmeye devamnedenlerini incelemek Ve bir kez sen nedenlerle hem kümeleri göreli değerini değerlendirmek içinzaman almalıdır . Bu senin hayatın . Bu etkinlik bulunuyor . Üzerinde duman. Sonra karar verin . Kendiniz ile katılıyorum , sigarayı bırakmak için iyi bir fikirdir. Ve neden biliyor . Bunu bir yere yazın . Bengün ve benim sorunlarıbaskılardan zaman çıkarmak ve sadece birkaç saniye için de olsa, barış olabilir , bana dinlenmek yardımcı olur, çünkü bir örnek , "Ben sigara tutmak olabilir . Ben çıkmak istiyorum , çünkükimyasallar sigara bu gün arkadaşlarım bunu seviyorum , ve onun çok pahalı değil , carciongenic vardır . " bu sadece bir örnek . Kendi yazmak . Katılıyorum.
4
gerçekçi olun . Sigarayı bıraktığınız zaman , vücudunuzun böylece fiziksel bir meydan okuma olacak bırakma ,basınç üzerinde olduğunu, özellikle kaygı verici değişikliklerin her türlü yoluyla ve tüm gerçekte , nikotin soran durdurmak asla gidecek . Ayrıca, yaşam ve bir sigara sağlayan beladanmola gerçek bir psikolojik zorunluluktur . Bu tamamen , o buz gibi bir öğleden sonrabina dışındakaldırımasigara çizer ,sigara değil , o işin içindenefes var ,zaman aşımı ve o hayatın içinde savaşsonraki tur için kendinizi toplamak içinbir an. Ben bildiklerimi biliyorum, ama ne anlarımnikotin devamsızlık olduğunu bilmiyorum, sigaraetkinlik sadece bana dua gibi geliyor . Eğer fiziksel sağlık için başarılı olmak istiyorsanız , o bölümü çıkmayın .
5
kendi daha görkemli evrende inanın . Kuzey Amerika'nın yıl önce antik bilgelik ,inanç kutsal , düşünceli şekilde tütün " dualarını göndermek . " Olmasıydı Bu çalışması için , bir şekilde inanmak gerekir . Süreci güven. Dua kişiselleştirilmiş , bireyselleştirilmiş , anı olarak duman zaman bakın. Kendiniz için kutsal bir sessizlikten içine sigara molası Anahtarı . Her zaman , düşünce ve sorunları , sevinçleri ve korkuları izlerken solunan dumanesinti kapalı yüzen başlayın . Sonra alternatif . Dışında gidin ve sadece nefes al. Sizin dağınık düşüncelerini ve kendiesinti kapalı yüzen sorunları düşünün. Senin ağzından , ve dışarı burnunuzdan nefes . Yavaş yavaşgerçek duman kendinizi vazgeçirmek venefes süreç nasıl dönüştürmek gibi vücudunuzdakikimyasal düzenleyen öğretmek izin . Huzuru için dua edin . Barış için dua edin . Göklerin bir soru sor . Şartlar zorlaştıkça , neden kendinize sorun ? Cevap için dinleyin . Bunu bir yere yazın .