KABUL duygularını . Utanç hislerini özel bir an sırasında lavaboya izin için bir dakikanızı ayırın .
2 ne kabul
" . ! Ah , ben bir hata nasıl utanç verici yaptı :"Diğer seçenek dürüst olmak ve hemen gibi bir şey söyleyerekutanç verici deneyiminden sonra mahcup hakkını olduğunuzu kabul etmektir oldu vegeçmişte olduğunu biliyoruz . Şimdi o utanç verici deneyimi konuda yapabileceği hiçbir şey olmadığını kendinize hatırlatın . Geçmiş geri alınamaz ve üzerinde durulması gerekir . Diğerleri de , bunu unutun . Genellikleutanç verici bir deneyim oldu bu yüzden eğer .
3
, bir arkadaş ya da bir profesyonel ya yardım isteyin olacak daha çabuk unutursunuz hayatı değişen birini gerektiğini size perspektif içine koymak için .
4
kendiniz gibiortalama kişi sizin gibi kritik olmadığını biliyoruz. Eğer geçti ki utanç verici bir deneyim herkes için olmuş olabilir . Eğer bir kamu hata yapmak , ve muhtemelen daha yargıç daha size sempati ederseniz Çoğu kişi olumsuz bir ışık altında görmek olmaz .
5
derin bir nefes alın . Normal yaşam ile devam ediyor. Düşme ya da başarısızlıkezici duygular zamanla azalacaktır .