böyle bir terapist , psikolog veya travma konusunda uzmanlaşmış klinik sosyal hizmet uzmanı gibi profesyonel bir danışman Kiralama . O sizin ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza uygun duygusal bir kurtarma planı oluşturmanıza yardımcı olur .
2
mali ve fiziksel yeteneği ile uygun bir egzersiz planı tasarımı için doktorunuz ile çalışın . Düzenli bir egzersiz rutin olması endorfin salgılayarak ruh geliştirir .
3
dağılmasından ve etkilerini tartışmak bir travma dul grubuna katılın. Benzer durumlarda diğer kişilerle iletişim desteği sağlamak ve izolasyon önleyecektir .
4
Uygulamaya dair günde en az 3-5 düşünce durdurma teknikleri geviş önlemek için . Örnekler , yürüyüşler için gidiyor ev işi yaparken , müzik dinlerken ya da en kısa sürededağılmasından zihninizi geçer gibi bir arkadaş arayarak bulunmaktadır .
5
sonraki arkadaşı istediğiniz her şeyi listeleyerek bir vizyon cümlesi oluşturun ve ilişki . Hayat dersleri ve yaptım ve işe yaramadı koşulları değerlendirmek içinbir önceki ilişkiyi kullanın . Gibi net ve mümkün olduğunca açıklayıcı olun.