stresbelirtileri tanır . Sinirli hissetmek , endişeli depresif , kapatmaya ya da terli avuç içi veya kas gerginliği gelişmekte olan bazı belirtiler vardır . Stres belirtileri nelerdir aşina olun.
2.
strese neden olandeğişikliği tanımlayın . Eğerstres tam olarak ne farkındayız sonra, daha iyi başa çıkabilirim . Değişikliği saptayarak bir sakinleştirici etkisi vardır . Bunun yerine körü çaresizliketkilerini duygu , bukaldırıma
3
Kick reddi . Kontrolünü alarakilk eylem vestres ile başa . Yüzüne bakmak ve onu kabul . Normalden daha fazla ödev veya ev işleri ile bunalan bir duygu olsun, hayatınızdakistres neden ne ile başa çıkmak için bir plan yapmak için zamanı geldi .
4
iyi geliyor hakkında gidebiliriz nasıl analiz bu stres ile uzlaşmak . , Uğursuz hissi sizi tutabilir planı belirlemek " hayır . " Bu heyecan verici olsa bile , yeni bir iş edinme strese neden olabilir . Belki de bütün gün tek başına evde köpek bırakarak endişe ve kaygı neden olur . Bu sizi rahatsız eden ne olursa olsun, bir plan yapmak .
5
gelecekte stresi önlemek öğrenin . Değişim kaçınılmazdır , ancak stres rahatlama önlemek ise sağlık sorunları gelişebilir . Alkol eleyin ve kafein tüketilen günlükmiktarını azaltın. Düzenli olarak seçtiğiniz bir egzersiz rutin kadar sürebilir . Egzersiz değişiklik ayakta olduğunda dengeli ve rahat tutmak, sakinleştirici endorfin salgılar mükemmel bir stres giderici olduğunu .