Veda meditasyonlar 2000 ve 3000 arasında M.Ö. , eski Hindu metinler bulunmuştur . 588 M.Ö. , Buda Budizm için bir temel oluşturan , meditasyon aydınlanmaya ulaşmıştır . Yıl MS 1000 yılında , Yahudi cabalistic gruplar God.In 1893 yakınlaşmak için bir yol olarak , Asyalı rahiplerABD'de dini liderler toplantısında meditasyon hakkında fikirlerini tanıttı meditasyonlar . 1967'de meditasyona başladıBeatles meditasyon dünya çapında bir hareket başladı .
Önemi
Meditasyon ve meditasyon egzersizleriBudizm özellikle önem taşımaktadır . Meditasyon yaşam Budist şekildemerkezi; bu bilincin daha yüksek bir seviyeye ulaşmak için yardımcı olur . Kendi uygulamalarına göre , ilkolumsuz zihinsel durumunu veya kuruntu tanımayı öğrenmek; o zaman huzurlu ve pozitif bir ruh durumunu , ya da erdemli zihin oluşturur. Aklını daha olumlu olur gibi sonuçta, eylemler daha olumlu olur ve hayat daha tatmin edici olur . Sen others.Buddhists daha yararlı hale zamanda temel meditasyon ötesinde ilerlemeÜç Jewels inanç gerektiriyor inanıyoruz : . Buda , Dharma , Budist öğretiler ve Sangha ,manastır topluluğu
Türleri
Basit meditasyonkolay egzersiz. Sadece gereksinimleri birkaç dakika kalabilir rahat bir pozisyonda oturuyor , evinizde sakin bir yer vardır , ve meditasyon concentrate.Walking yardımcı olmak için bir odak kelime yürüyüşeylemi üzerinde duruluyor . Aklını uzak ayak , bacak veya yürümehissi uçarsa o zaman attention.Vibration meditasyon yönlendirmesi veya meditasyon sondaj , sizin odak noktası olarak , bir kelime veya sestekrarı kullanır; sen , otur aşağı yalan veya durabiliriz . Tekrarlayın ve sadecekelime üzerinde durulacak . Ses size vücuda titreşim ve tamilk birkaç kez yoğunlaşarak başarılı yoksa relaxed.Keep çalışırken kalmak için izin . Meditasyon eylemidir nispeten basit olsa da meditasyon egzersizleri .
Hususlar
usta zaman alabilir , meditating.Don önce akılda tutulması gereken birkaç şey ' var t tok karnına meditasyon ya da gerçekten aç olduğunuzda . Eğer ağır bir yemekten sonra denerseniz , muhtemelen halsiz hissedersiniz . Eğer çok aç iseniz , size uyuşturucu ya da alkoletkisi altında iken kendinizi food.Don 't meditasyon düşünerek bulmak olasıdır . Bazı ilaçlar bizim sinirler huzursuz olmasına neden , çünkü onlar , bir düz arkagörev daha difficult.Meditate yapmak , hafif giysiler giymek ve meditasyon için oda bir yerde kenara olabilir .
Faydaları
Daha enerji , daha az stres , düşük kan basıncı ve daha düşük kolesterol sadece sağlık meditasyon exercises.The Ulusal Enstitülerisağlık yararlarından bazıları meditasyon gibi stres yönetimi yöntemlerini kullanarak ve kalp hastalığı risk faktörlerini azaltarak anlaşılacağı vardır yoga.Additionally ,Amerikan kalp Derneği kalp hastaları sessiz yansıması , derin nefes alma ve huzurlu siteleri görselleştirilmesi üzerine 15 ila 20 dakika bir gün ayırmak önerir . Meditasyon egzersizleri kronik ağrı , irritabl bağırsak sendromu ( IBS ) ve AIDS.Furthermore gibi çeşitli diğer koşullara sahip olanlar yarar görülmüştür , bilimsel araştırmalar göstermiştir ki bir stres reaksiyonunun daha çabuk kurtulduğunu meditasyon bireyler; ve meditasyon insanlar daha az sıklıkta meditasyon olmayan kişiler daha rahatsız olsun.