Bu daha fazla oksijen ilevücut takviye ve stresinetkilerini tersine , karbon dioksit kaldırır . Derin bir nefes alma egzersizi yapmak için , düz bir arka rahat otur . Sonra derin bir nefes alarak başlayın . Vücudunuza girmesi için daha fazla oksijen sağlar, çünkünefes hareketi yerinegöğüs dahakarın gelmelidir . Aldığınız nefeslerinsayısını. Günde 20 ila 30 dakika boyunca yapın .
Meditasyon
herhangi bir nesne , ses , görüntü veya düşünce odaklanmak ve derin nefes almak için meditasyon çağrıları biri tip yaklaşık 20-30 dakika karıştırıldı. Buaklın oyalama önler ve rahatlama ve ruh yükseklik sonuçları .
Yoga
Bu egzersiz , egzersiz yoluylazihin ve beden rahatlama teşvik germe ve meditasyon .
Aromaterapi
nane ve lavanta gibi kokular nefeszihni yatıştırır vevücut dinlenmek olabilir . kulaklarınızın arkasına başparmak yerleştirin . 15 ila 20 saniye boyunca parmaklarınızın ile daireler çizerek hafifçe ileri geri kafa derisi taşıyın. Bu kas gerginliği hafifletmeye yardımcı olur .
Derisi Masaj