. MindTool.com göre , sekiz saatlik bir gece için uyku gündüzleri enerjik kalmak için yardımcı olabilir . Stres uyku sizi engelleyebilir , ve bu dinlenmek için izin yatmadan önce herhangi bir zihinsel zorlu faaliyetleri kaçınarak azaltılabilir . Sıcak bir banyo sahip ve keyifli bir kitap .
Egzersiz ve Hobiler okuma
etkili düzenli egzersiz yoluyla genel yaşam stresi hafifletmek veya yukarı alarak aşağı rüzgar bir Bu tür yürüyüş ya da yoga gibi egzersiz içeren yeni bir hobi . MindTools.com yoga nefes göre kan basıncını düşürmek ve stresi azaltmak için kullanılabilir . Yavaş yavaş ,burun deliklerinden nefes omuzlarınızı hunching ve bir saniye basılı tutarak bu uygulama. Göğsü kabarmış kaçının. Yavaşçaomuzlarınızı rahatlatmak ve vücudunuzun vezemine erimestresli duygularını düşünün ,ağız yoluyla nefes. Siz günlük hayatta meydana gelen herhangi bir stresli durumda bu tekniği kullanabilirsiniz . MindTool.com bu da strese yol açabilir gibi , bir rekabet unsuru teşvik sporun her türlü kaçınarak önerir .
Düşünce Farkındalık
Düşünce farkındalık olduğunu aracı stresli duygularını azaltmak için kullanabilirsiniz . Stres kendinize , başkalarına , ya da bir durum hakkında olumsuz düşüncelerle neden olabilir . Negatif düşüncelerinizin bir günlüğünü tutmak size rasyonalize yardımcı olabilir . Eğer stresli hissediyorum ve bu şekilde hissediyor olabilirnedenleri keşfetmek için neden yaklaşan bir olay hakkında nasıl hissettiğimizi notlar alın . Yazıldıktan sonra bu düşünceler geri her birine gidin ve olumlu duygular içine negatif duygular değiştirerek herhangi bir endişeleri gidermek için rasyonellik kullanarak meydan. Eğer iş yerindeki performansı yeterince iyi olmayacağını endişeli olduğunu yazdı eğer tamamlamış çünkü Örneğin , size yapmanız gereken tümhazırlık çalışmalarını tamamlamış hatırlayarak ve yeterince yetkili bu meydan verebilecek gerekli eğitim .