meşgul tutun . Örme veya bir desen tığ ya da bir ahşap proje oluşturma gibi dikkat gerektiren bir hobi , aynı zamanda konsantrasyon gerektirir. Odaklanmış kalıyorum endişesi zihninizi kapalı tutacak .
Bir grup vücudunuzun uygun tutar ve beyin işgal altındaki bir arkadaşıyla Egzersiz. Fitness ve toplum merkezlerigün boyunca çeşitli zamanlarda sınıfları sunuyoruz. Yapılandırılmış bir program sizin için uygun değilse , bunun yerine bir günlük yürüyüş size katılmak için bir arkadaşı sorabilirsiniz .
Kontrol
içine küçük büyük projeleri kesiliyor , yönetilebilir görevler onları daha az stresli hale getirir . Örneğin, bir düğün planlama ezici , ama işler sorumlu kişilere devredildiği zaman ,yük hafif olur . Aksinebüyük resmi endişesi dahaiş bitene kadar , küçük görevlerin üstesinden yardımcı olur .
Procrastinating sizesonucu hakkında endişelenmenize neden kaygı kurar . İşyerinde veya evde bir sorunu çözmek için ihtiyacınız olsun , busoruna dikkat çekmek için bir zaman sınırı ayarlayın ve sonra ona sopa en iyisidir. Hızlı bir şekilde harekete geçmek ve koyunda endişe tutmak istiyorsanız onlar size gelmek gibi sorunları çözmek gerekir .
Önemli olayların bir günlük ya da haftalık program tutulması kontrolü size koyacağız . Listeye bakarak ve güncel tutmak , bu olaylara ve hiçbir şey unutulur üstünde olduğunu kendiniz güvence olacaktır .
Fazla Seçenek
Yapımı benzer sorunlargelecekte gelip zaman endişe vesonuç tutarak parça listesi yardımcı olabilir . Sorunları ve endişeleri giderilmiş olduğundan, hatalarından ders ve büyümeye devam edebilir . Olumlu tutumlara sahip veya zor durumların üstesinden gelmiş
Arkadaşlar ya da aile üyelerinin iyi rol modelleri vardır . Endişe ve zor durumlarla nasıl başa tavsiye için onlara soran gündüz uykuları alınması zor yatmadan uykuya dalmakta yapar
. Size kendi endişeleri işlemek için fikir verir , böylecegün boyunca - up yakalamak içingünaha gereken bu kaçınılmalıdır . Bir kitap okuma yatmadan önce sorunları aklını çıkarabilirsin . Yatmak ve kalkmak için bir dizi zaman bir uyku programı yararlı olacaktır .
Mahallede başkalarına yardımcı olmak için zaman Bağış veya gönüllü işçi olma kendinize odaklanmak zorundasüreyi azaltır .
Eğer herhangi bir durumda , böyle bir iş görüşmesi gibi , kendinizi ikinci tahmin veyageçmişle ilgili endişe verimsiz olduğunuiyi .
zaman >