Angajmangün , konuşma yazılı olduğundan emin olun Kendinizi dikkatini dağıtmak , kıyafet seçilir , ve hatta sürüş rota sonuçlandırılır . Bu size rahatlatıcı odaklanmak için zaman verecektir . Sizin anksiyete kesinlikle pompalamak için adrenalin tetikler . Sıkı bir egzersiz olarak bu yabancı bazı enerji tüketmek yardımcı olabilir . Kardiyo egzersizleri yaparakspor salonunda en az 1 saat harcamak , ya da dışında bisiklete binmek . Yapmanız gereken karar ne olursa olsun , sadece bir güçlü bir hızda hareket ediyor emin olun. Ve sizin konuşma için çok yorgun olacağım merak etmeyin . Şansını hala odaklı tutmak için sağlıklı adrenalin bol olacak vardır .
Veya iki saat konuşma kadar lider mümkün olduğunca dinlenin
rahatlayın. Kahve, gazlı içecekler ve özellikle de enerji içecekleri gibi kafeinli içecekler içmekten kaçının . Diğerleri bir güç şekerleme veya bir masaj tercih olabilir Bazı insanlar , yoga teselli buluyorum . Eğerkonuşmasını düşünmeye önlemek ise , yanlış gidebiliriz ne tahmin şansını ortadan kaldırabilir .
Breathe
Derin nefes alma egzersizleri kanıtlanmış bir yöntem gevşeme teşvik etmek . Hatta Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü anksiyete rahatlatmak ve rahatlama teşvik derin nefes alma egzersizleri onayladı . Hemenkonuşmasından önce , hattagün boyunca bu egzersizi deneyin .
Karın üzerinde göbek altına bir elinizi koyun . Yavaş yavaş burnunuzdan derin nefes . Hava ile batını dolduran yoğunlaşın . Nefes yavaş yavaş üçe kadar. Exhaling önce sadece bir saniye ya da iki Pause . Eğer karınhavayı serbest olarak üçe kadar. Bu egzersizi beş ya da 10 kez yapın ve istediğiniz gibi tekrarlayın .