. Bir terapist ya da danışman ulaşmak. Bir profesyonel ile konuşmak kederkaynaklarını belirlemek yardımcı olabilir . Terapistleryüzeye geri getiriliyorgeçerli keder veönceki kedernedenlerini belirlemek mümkün olacak . Örneğin, bir klinikte hasta arkadaşımı ziyarete bir hastanede ölen bir yakınını görmeye gelen keder tetikleyebilir . Seçenekleri sigortası ve çalışan yardım programları aracılığıyla mevcut olduğunu düşünün . Profesyonel psikiyatristler ve psikologlarilk seçenek olmalıdır ; Ancak , din adamları ve rehberlik danışmanları da rehberlik sunarak yardımcı olabilir .
2.
reçete planı danışın . Bir terapist ya da danışman ilaçlar reçete edebilir , grup terapisi ya da belirli bir eylemkeder gidermek için planlıyor. Bazı bireyler keder olmadan anlık duyguları ya da duygusal acıdalgalarına yenik düşen ya ,plana düşer. Planları takip vemaksimum hedefi kazanmak yönelik olarak devam edilmelidir :bileşik acıda çalışma
3.
Egzersiz . . Fiziksel efor depresyon ve stres gibi keder , ile el -ele gitmek negatif duygular ile ilgilizihin ve beden yardımcı olabilir . Egzersiz ruhları asansör ve bileşik kederbulutlanması yoluyla kişinin zihin odaklama . Eski bir egzersiz rutin varsa , geri içine kolaylığı . Hiçbir ön - belirlenmiş rutin varsa , fiziksel egzersiz başlamadan önce bir doktora danışın . Eğer egzersizyararına vücudunuzun uygulamak gibi, aynı zamanda dinlenme bol olsun unutmayın . Uyku ve dinlenmek için zaman bileşik keder şifa için anahtardır ve olumlu bir zihinsel tutum artırmak yardımcı olur.
4.
beden egzersiz yanında doğru beslenme ilevücut sağlayın . Az veya hiç beslenme var yiyeceklerden kaçının . Kederli dönemlerde , bir yüksek kafein miktarları , yağlı gıdalar ve şeker büyük miktarlarda isteyebilirler .
5
sevdiklerinizle vakit geçirin . Bu tür sevgi, mutluluk ve sevinç gibi olumlu duygular,Kederli kişiyi hatırlattığı gibi aile ve arkadaşlarvarlığında olmak önemlidir . Sevdiklerinizle birlikte olmak, aynı zamanda bir kişinin omuzlarından bununsırf ağırlığını hafifletmek için bir grup arasındabileşik keder yayılabilir . Hakkında konuşmak ve kulakları bakımına kişinin ağrı ifade edememek iyileşmedöngüsünü başlamak çok önemlidir .