gününüzü geçirmek istiyorum nasıl genel fikirler içeren bir listesini yazın . Bu önceden bir veya iki gün yapın. Bu rahatlatıcı , keyifli bir gün olması gerekiyordu , unutmayın; Eğer bir güzergah yazmıyorsunuz . Sadece kendinizegünün genel bir fikir verir.
2
birlikte tüm temel öğeleri toplayın . Böylece eklemek isteyebilirsiniz veya eksik olabilir bir şey satın almak için zaman var öncegece azından bunu yapın .
3
yerine özel şeyleri koyun . Gece açmadan önce, daha da stresi azaltmak için iyi bir yol gibi banyo yağları , kitap ve mum gibi , sırayla bir şeyler koymaktır .
4
Çağrı aile ve arkadaşlar onlar biliyor onaylamak için acil bir durum olmadığı sürece rahatsız edilmek değildir . Gün için çocuklar için yaptığınız her türlü düzenlemeleri onaylamak .
Zaman kaslara kan akışını artırmak için
5 Uzat Relax .
vücudunuzu gerin . Yükselen üzerine , kas germe tarafından şımartan ve eğlence güne hoş geldiniz . Esneme böylecesağ ayak üzerinde güne başlamak için gerekenenerjiyi temin , kaslara giden kan akışını arttırır.
6 stressiz bir kahvaltı Rahatlayın ve var .
kahve veya çay yapın ve favori kahvaltı hazırlamak . Sizin "ben" sabah yemekyalnızlık tadını çıkarırken ,kağıt okumak rahatlatıcı müzik dinlemek ,haber izle - Eğer , rahat rahat ve stressiz hissettiriyor ne
7 Delight bir kokulu ile algılar . , banyo rahatlatıcı .
yağlar ile rahatlatıcı bir banyo hazırlayın veya yatıştırıcı bir duş almak . Eğer vücut temizlemek ve canlandırmak için kokulu ve ferahlatıcı ürünleri kullanarak hislerinizi memnun . Eğer isterseniz.
8 stresi azaltmak için hareketli alın , kokulu mumlar ve müzik ileruh ayarlayın .
Hava izin veriyorsa , bir yürüyüş veya bisiklet yolculuğu alın ya da sadece biraz temiz hava için adım dışında . Fiziksel aktivitenin herhangi bir şekilde stresi azaltmaya yardımcı olur vevücudun metabolizmasını artırır .
9 özel "Bana zaman " gününde kendinizi şımartın .
her isteği düşkünlükgün geçirin . Normalde yapmak için zaman olmazdı ya da uzun bir süre erteleyerek ki kendiniz için bir şey yapmak - bir kitap okumak , bir dergide yazmak , bir film izlemek . Gökyüzüsınırıdır. Hiçbir kurallar vardır . Bu, " Bana zaman" günüdür .