sizi etkilemiş streskaynaklarını belirlemek . Nedenlerle okul , istihdam, aile , ilişkiler veya diğer kişisel nedenlerle yapmak zorunda olmadığını , stres hissedebilirsiniz nedenleri bir listesini yapın . Sorunları ile yüzleşmek mümkün çözünürlüklerde odaklanmasını sağlar . Kalıcı ( bir ilişki sorunu çözme ya da bir zaman yönetimi programı kullanarak gibi ) stres gidermek için yolları vardır karar verin . Stres ortadan kaldıraraksorunları düzeltmek için hiçbir somut yolu varsa , stres işlemek için yollar geliştirmek .
2 dergide duygularını yazın .
sorunlar hakkında yazın . Özellikle düşüncelerinizi , stres ve arzuları yazmak sağlayacak bir dergi satın alın. Özel bu günlük tutun (bir terapist onu gösteren düşünmüyorsanız ) ve sadece birkaç dakika için zaman günlük ona açın. Psikoloji Bugünün web sitesine göre , sadece birkaç dakika için bir gün yazma ölçüde bir kişinin zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirebilir.
3 Çalışma dışarı stres seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapın ve vücudunuzun ihtiyaçlarına özgü bir egzersiz programı geliştirmek . Bu kilo veya kas kazanmak için olmayabilir ; sadece vücudunuzun hareket sizin için iyi olabilir . Mayo Clinic web sitesine göre , çalışma dışarı endorfin serbest ve meditasyon benzeri bir deneyim sağlayarak stresi azaltabilir . Yerel bir spor salonu ziyaret edin ve vücut tipi yararlanacak hakkında bir eğitmen konuşun . Eğer bir spor salonu katılmak istemiyorsanız , hareketli olsun yardımcı olacak yerel bir park veya yoga tesis keşif .
4 nelerden zevk yapmak için zaman bulabilirsiniz .
Kendiniz için zaman bulabilirsiniz. Günde sadece yarım saat için olsa bile , bir şey yapıyoruz emin olun , bu sizi mutlu yapar . Bu kahve için bir arkadaşı ile toplantı , ya da tek başına sessiz bir yürüyüş , bir hobi olabilir . Kendinize , egzersiz yapabilir ya yansıtmak gerekirzaman tanımak için emin olun . Bir program yaparak zaman yönetin ; Zamanında işe gitmek gibi , açıkça size zevk aldığınız şeyleri yaparken biraz zaman harcamak olacaktır emin olun .
5 sağlıklı bir hobi bulma stresi ortadan kaldırabilir .
belirli bir şey hakkında düşünmek için izin verir ve ileriye bakmak heyecan verici huzurlu bir hobi geliştirin . Stres , bahçe , sanat (seramik, resim , yaratıcı yazma ) oluştururken , size stres bir oyalama vererek yapabilirsiniz önemli ölçüde daha düşük stres düzeyleri okuma veya müzik dinleme ileweb sitesi Deal göre . Bir hobi seçin ve her akşam bir hafta sonu öğleden sonra bir saat için , programınıza bunun için zaman yapmak .