genellikle genellikle bir toplum merkezi dışında , büyük topluluklar ve şehirlerde sunulan ücretsiz öfke yönetimi sınıfları vardır . Bu insan grupları için ve çok fazla bir destek grubu gibi işlev görür. Ayrıca, çevrimiçi sunulan ve kendi kendine tempolu ders olarak alınır ücretsiz öfke yönetimi dersleri vardır .
İlk Adımlar
herhangi öfke yönetimiilk adımlar Program bir sorun olduğunu kabul etmektir . Size bu noktada ya da ne bunu düzeltmek için yapılması gereken bir sorun var nedenlerinden dalmak için gerekli değildir . Bu yolda size rehberlik edecek yardımcı olmak için vardırdanışmanlar
Ücretsiz öfke yönetimi dersleri öfke kontrol yanı sıra tekniklerini öğretmek öğretti .
Teknikleri Eğer kızgın hissettiğiniz zaman nasıl iletişim . Rol oynama iyi kullanılan size cevap öğrenmek için tekniği ve nasıl öfke yaratan durumlara yanıt gerektiğidir . Derin nefes alma ve kas gevşemesi gibi rahatlama teknikleri , öfkenizi kontrol yardımcı ve genel olarak sakin bir duygu sağlamak amacıyla öğretilir .
Atılganlık Eğitim
Birçok ücretsiz öfkeye yönetim kurslar yaöfke yönetimi bölümüne eklenmesi ile ya da birlikte atılganlık eğitimi sunuyoruz . Hala ya da ihtiyaç istediklerini hakkında yukarı konuşurken özgüven eğitimi, sakince iletişim nasıl öğretiyor . Öfke yönetimiamacı, öfke henüz hala daha sakin ve daha etkin bir şekilde iletişim nasıl kontrol öğrenmektir .